Как быстро справиться с болью в шее и вернуть подвижность

Боль в шее возникает внезапно и нарушает все планы. Еще вчера вы гуляли на свежем воздухе, а утром не можете повернуть голову из-за сильного спазма. С такой проблемой периодически сталкиваются 30–40% взрослых людей. Что делать, когда продуло шею, и как ускорить процесс выздоровления? Читайте об этом в нашей статье.

Почему появляется боль в шее?

Большинство случаев возникает при отсутствии серьезных патологий в тканях костно-мышечной системы. Шейные боли (цервикалгия) появляются из-за неправильной осанки, низкой физической активности, сна на неподходящей подушке, пребывания в неудобной позе, например при работе за компьютером с наклоненной вперед головой. Появлению дискомфорта также способствует переохлаждение, воздействие сквозняков и направленного потока воздуха из кондиционера. Все эти факторы могут привести к развитию шейного миозита – одной из самых частых причин боли в шее.

Реже неприятные ощущения указывают на развитие таких заболеваний, как:

• грыжа межпозвоночного диска;
• ревматоидный артрит и другие аутоиммунные болезни;
• стеноз (сужение) позвоночного канала;
• цервикальная радикулопатия (защемление нерва);
• менингит;
• доброкачественные и злокачественные новообразования.

Еще одна возможная причина дискомфорта – фибромиалгия. Это хроническое заболевание, которое поражает мышечную ткань, сухожилия и связки. Оно проявляется длительными периодами боли, которая периодически ослабевает или усиливается. Симптомы усугубляются при повышенной влажности воздуха, физическом переутомлении, стрессах.

Что такое шейный миозит?

Шейный миозит – воспаление в области мышц шеи и плечевого пояса. Оно может возникать при повышенных нагрузках на мускулатуру, травмах, инфекционных и аутоиммунных болезнях. Распространенная причина миозита – воздействие холодного воздуха, который вызывает перенапряжение и спазм мышечной ткани, ухудшает циркуляцию крови в мелких сосудах. При этом образуются вещества, стимулирующие болевые рецепторы, из-за чего человек ощущает острую боль.

Симптомы шейного миозита

Первые признаки появляются через несколько часов после переохлаждения. Основной симптом – интенсивная боль по заднебоковой поверхности шеи, которая обычно имеет односторонний характер. Дискомфорт усиливается при движениях головой. Чтобы уменьшить болевые ощущения, человек старается найти удобное положение, например слегка наклонив голову набок или вперед.

Шейный миозит сопровождается такими признаками:

• уплотнение и напряжение мышц шеи;
• болезненность при пальпации;
• небольшой отек и покраснение кожи над местом воспаления;
• онемение и покалывание кожи;
• распространение боли на плечевой пояс, ухо или височную область на стороне поражения;
• дискомфорт при жевании и активной артикуляции.

У взрослых людей признаки миозита обычно ограничиваются вышеописанными локальными проявлениями. У детей симптомы бывают более яркими и сопровождаются общим недомоганием. Возможна слабость, озноб, снижение аппетита, незначительное повышение температуры тела.

Иногда шейный миозит возникает на фоне гриппа и ОРВИ. В таком случае боль в шее и мышечное напряжение сопровождаются лихорадкой, интенсивной головной болью, заложенностью носа, першением в горле.

Лечение миозита шеи

Если мышечное воспаление возникает после того, как продуло, оно обычно проходит достаточно быстро и не приводит к опасным последствиям. Однако признаки заболевания мешают человеку вести активную жизнь, поэтому для их коррекции потребуется симптоматическое лечение.

Немедикаментозные методы

При миозите нужно обеспечить мышцам максимальный покой. Не следует резко поворачивать голову, находиться в неудобной позе, заниматься физической работой. По рекомендации врача для облегчения симптомов используют теплые компрессы на область шеи. Они могут помочь снять боль и мышечный спазм при миозите, а также улучшить кровообращение. Их прикладывают на 10–20 минут несколько раз в день. Кроме компрессов, можно принять теплый душ или ванну.

Медикаментозное лечение

Когда продуло шею и она сильно болит, врач может назначить нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Это основная группа безрецептурных лекарств, которыми снимают симптомы в домашних условиях. Медикаменты оказывают обезболивающее, жаропонижающее и противовоспалительное действие, поэтому они могут помочь при всех признаках шейного миозита.

При шейном миозите можно использовать обезболивающие гели и мази, которые содержат НПВС. В отличие от таблеток, которые могут негативно повлиять на работу ЖКТ или других органов, эти средства не оказывают системных побочных эффектов. Также можно применять охлаждающие гели с ментолом, согревающие мази с перцем или пчелиным ядом. Перед использованием любых лекарств нужно проконсультироваться с врачом.

Что делать, если боль в шее не проходит?

Если вы перепробовали все методы, но боль в шее сохраняется дольше 7 дней, проконсультируйтесь с врачом. Длительные симптомы могут указывать на переход миозита в хроническую форму или появление других осложнений.

С учетом интенсивности симптомов и причины появления боли доктор может назначить блокаду шейного отдела местными анестетиками, УВЧ-терапию, иглорефлексотерапию, медицинский массаж, лечебную физкультуру.

Когда нужно обратиться к врачу?

Хотя боль в шее чаще вызвана безобидными причинами, при ее появлении нельзя исключать более серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата. Неотложная консультация врача обязательна для пациентов, у которых цервикалгия дополняется настораживающими симптомами. Основные из них:

• интенсивная головная боль;
• повышение температуры тела (более 38 °С);
• неспособность привести подбородок к груди из-за напряжения мускулатуры;
• слабость и онемение в руках или ногах;
• нарушение координации движений;
• возникновение боли после травмы головы или шеи.

Если застудил шею, следует обращаться к неврологу. При необходимости врач направит на дообследование к ортопеду-травматологу, ревматологу или другим специалистам. Объем медицинской помощи зависит от причины поражения мускулатуры и шейных позвонков.

Профилактика

Чтобы не продуло шею, нужно минимизировать воздействие факторов риска:

• выбирать одежду по погоде, особенно в холодный сезон;
• носить шарф или свитер с высоким горлом;
• надевать капюшон в ветреную погоду;
• не сидеть на сквозняке или вблизи работающего кондиционера.

Для профилактики боли в шее нужно по возможности исключить другие распространенные причины этого состояния. Необходимо следить за осанкой во время сидения, стояния и ходьбы, использовать удобную ортопедическую подушку, ежедневно делать зарядку.

Частые вопросы

Как понять, что продуло шею?

При миозите возникает сильная боль с одной стороны шеи. Симптом сопровождается уменьшением подвижности головы, напряжением мускулатуры, уплотнением и болезненностью мышц при пальпации.

Можно ли заниматься спортом при шейном миозите?

При остром воспалении не рекомендованы любые нагрузки на мышцы. Физические упражнения следует отложить на несколько дней и вернуться к ним, когда боль утихнет, а подвижность шеи восстановится.

Можно ли прикладывать теплые компрессы, если продуло шею?

Да, по согласованию с врачом можно. Сухое тепло расслабляет напряженные мышцы и уменьшает дискомфорт при миозите. Компрессы разрешено ставить на 10-20 минут несколько раз в день. Они должны быть комфортной температуры, чтобы не вызвать ожог кожи.

Стоит ли делать массаж, если застудил шею?

Лечение с помощью массажа и мануальных техник проводят только по назначению врача. Не стоит использовать эти методики для самопомощи, поскольку неправильные движения могут усугубить проблему и усилить боль.

Нужен ли ортопедический воротник, когда продуло шею?

Мягкий воротник ограничивает движения головы и создает дополнительную поддержку. Многие пациенты отмечают положительный эффект при его ношении, но ортопедическое изделие не входит в обязательную программу лечения миозита.

Может ли сквозняк стать причиной серьезных заболеваний шеи?

Сам по себе холодный воздух редко вызывает какие-либо болезни, кроме острого миозита, который быстро проходит. Однако при частом воздействии сквозняков и наличии других факторов риска (проблемы с позвоночником, постоянные нагрузки) есть вероятность развития хронического воспаления мышц.

А у вас есть свои проверенные способы для облегчения боли в шее? Делитесь в комментариях 😊

Ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.

#БольВШее #ПродулоШею #ШейныйМиозит

Список источников

1. Боль в шее: особенности диагностики и терапии. Медицинский совет. 2021;(21-1):55–62.
2. Табеева Г. Р. Боль в шее: клинический анализ причин и приоритетов терапии //Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. – 2019. – Т. 11. – №. S1. – С. 69-75.
3. Матхаликов Р. А. Боль в шее. РМЖ. 2007;10:837.
4. Li Y, Zhang S, Shu P. Global burden of neck pain in 204 countries from 1990–2019. Archives of Medical Science. 2023;19(6):1811-1821. doi:10.5114/aoms/170962.
5. Kazeminasab S, Nejadghaderi SA, Amiri P, Pourfathi H, Araj-Khodaei M, Sullman MJM, Kolahi AA, Safiri S. Neck pain: global epidemiology, trends and risk factors. BMC Musculoskelet Disord. 2022 Jan 3;23(1):26. doi: 10.1186/s12891-021-04957-4. PMID: 34980079; PMCID: PMC8725362.
6. Jahre, H., Grotle, M., Smedbråten, K. et al. Risk factors for non-specific neck pain in young adults. A systematic review. BMC Musculoskelet Disord 21, 366 (2020). https://doi.org/10.1186/s12891-020-03379-y
7. Cohen SP. Epidemiology, diagnosis, and treatment of neck pain. Mayo Clin Proc. 2015 Feb;90(2):284-99. doi: 10.1016/j.mayocp.2014.09.008. PMID: 25659245.
8. Li Y, Zhang S, Shu P. Global burden of neck pain in 204 countries from 1990–2019. Archives of Medical Science. 2023;19(6):1811-1821. doi:10.5114/aoms/170962.
9. Stjernbrandt, A., & Hoftun Farbu, E. (2022). Occupational cold exposure is associated with neck pain, low back pain, and lumbar radiculopathy. Ergonomics, 65(9), 1276–1285. https://doi.org/10.1080/00140139.2022.2027030
10. Bhargava J, Hurley JA. Fibromyalgia. [Updated 2023 Jun 11]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK540974/
11. Pienimäki T, Karppinen J, Rintamäki H, Borodulin K, Laatikainen T, Jousilahti P, Hassi J, Näyhä S. Prevalence of cold-related musculoskeletal pain according to self-reported threshold temperature among the Finnish adult population. Eur J Pain. 2014 Feb;18(2):288-98. doi: 10.1002/j.1532-2149.2013.00368.x. Epub 2013 Jul 24. PMID: 23881586.
12. Muzin S, Isaac Z, Walker J, Abd OE, Baima J. When should a cervical collar be used to treat neck pain? Curr Rev Musculoskelet Med. 2008 Jun;1(2):114-9. doi: 10.1007/s12178-007-9017-9. PMID: 19468883; PMCID: PMC2684205.
13. Malanga GA, Yan N, Stark J. Mechanisms and efficacy of heat and cold therapies for musculoskeletal injury. Postgrad Med. 2015 Jan;127(1):57-65. doi: 10.1080/00325481.2015.992719. Epub 2014 Dec 15. PMID: 25526231.
14. Enthoven WT, Roelofs PD, Deyo RA, van Tulder MW, Koes BW. Non-steroidal anti-inflammatory drugs for chronic low back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Feb 10;2(2):CD012087. doi: 10.1002/14651858.CD012087. PMID: 26863524; PMCID: PMC7104791.
15. Lin J, Zhang W, Jones A, Doherty M. Efficacy of topical non-steroidal anti-inflammatory drugs in the treatment of osteoarthritis: meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2004 Aug 7;329(7461):324. doi: 10.1136/bmj.38159.639028.7C. Epub 2004 Jul 30. PMID: 15286056; PMCID: PMC506853.