Что такое самоценность?
Самоценность – это эмоциональная оценка себя
Самоценность – это не просто высокая самооценка. Это внутреннее, эмоциональное ощущение «я ценна, несмотря ни на что». Она формируется в раннем детстве и зависит не от достижений, внешности или мнения окружающих, а от того, какое чувство ценности заложили в нас значимые взрослые.
Но что делать, если внутри нет этого ощущения, если кажется, что ценность нужно доказывать? Один из способов укрепить самоценность – это задать себе глубокие, честные вопросы.
5 вопросов, которые помогут осознать свою самоценность
1. За что меня реально ценят люди?
Часто нам кажется, что нас любят и уважают за достижения, за пользу, за соответствие чужим ожиданиям. Но если задуматься: а за что нас ценят на самом деле?
• Что во мне действительно важно для близких?
• Что люди вспоминают обо мне с теплотой?
• За какие качества меня любят не за «функции», а просто за то, что я есть?
Вы удивитесь, но окружающие ценят вас не за результаты, а за вашу теплоту, доброту, способность поддерживать и вдохновлять.
2. В чем моя сила? Что у меня получается лучше всего?
Когда самооценка снижена, мы фокусируемся на том, чего нам не хватает. Но давайте наоборот: что у нас уже есть?
• Что я делаю легко, а другим это дается с трудом?
• В каких ситуациях я чувствую себя уверенно?
• Какие комплименты мне говорят чаще всего?
Может быть, вы умеете тонко чувствовать людей, вдохновлять, решать сложные задачи или просто делать мир вокруг уютнее? Ваша сила уже есть – важно ее осознать.
3. Кто я? В чем моя уникальность?
Каждый человек – это уникальный набор качеств, переживаний, ценностей.
• Что делает меня особенным(ой)?
• Какие мои качества отличают меня от других?
• В чем моя неповторимость?
Может быть, у вас есть особый взгляд на мир? Может, вы умеете замечать красоту в деталях? А может, именно с вами люди чувствуют себя по-настоящему понятыми?
Вы не обязаны быть уникальным для всех. Достаточно быть ценным для себя.
4. Какие свои недостатки я люблю и принимаю?
Мы часто стремимся исправить свои «недостатки», но на самом деле – они делают нас живыми и настоящими.
• Какие мои несовершенства я могу принять, а может, даже полюбить?
• Может ли мой «минус» быть моей изюминкой?
Например, ранимость – это не слабость, а глубина чувств. Медлительность – не недостаток, а умение быть осознанным. Перестаньте воевать с собой. Вы имеете право быть собой.
5. Как бы я, будучи ребенком, посмотрел(а) на себя сегодняшнюю?
Представьте, что перед вами – вы в возрасте 5-6 лет.
• Как этот ребенок увидел бы вас?
• Восхитился бы тем, кем вы стали?
• Захотел бы обнять вас?
Этот ребенок уже знал, что вы ценны просто так. Позвольте себе увидеть себя его глазами.
Самоценность – это не то, что нужно заслуживать
Вы ценны не за что-то, а просто так. Эта уверенность формируется в детстве, но если ее не заложили тогда – вы можете воспитать ее в себе сейчас.
Задайте себе эти 5 вопросов. Попробуйте увидеть свою истинную ценность. И однажды вы почувствуете: «Я достаточно хорош(а) просто потому, что я есть».
