Время — течение, которое несет нас по волнам жизни. Мы настолько привыкаем к этому потоку, что даже не замечаем его, и лишь изредка обращаем внимание на его силу.
Сегодня я хотел бы рассказать о мощной медитативной технике, связанной с нашим восприятием времени.
Время трансформирует не только человека, но и его быт. И эти две вещи — быт и человек — неразделимы. Быт настолько связан с человеком, что можно охарактеризовать человека через его быт, даже не контактируя с ним напрямую. Этим и занимается наука антропология, изучая нравы людей через исследование их быта.
Так как же мы можем использовать наше ощущение времени в практике? Для начала нужно сказать, что медитативная практика стоит на двух столпах. Первый столп — регулярность, а второй — правильное эмоциональное состояние. Это либо максимально напряженное эмоциональное состояние, либо максимально расслабленное. В максимально напряженном состоянии обычно работают люди, уже хорошо разбирающиеся в себе и медитативных практиках, и то изредка, для достижения определенных целей. Для новичков подходит расслабленное состояние.
Вы можете поймать момент, когда спонтанно почувствуете состояние внутреннего покоя и безмятежности — это отличное время для медитативных практик. Или же прибегнуть к хитрым способам расслабления, о которых мы обязательно расскажем ниже.
Обязательно подпишитесь на наши сообщества. В скором времени мы начнем проводить онлайн-трансляции, где будем отвечать на вопросы, рассказывать об истории духовного поиска, а самое главное — проводить онлайн-медитации.
Практика медитативного состояния «Машина времени»
Начнем с описания концепции. Человеку сложно отследить течение времени на самом себе, но вот на окружающем мире он с легкостью фиксирует это воздействие, особенно на предметах своего быта, которые потеряли актуальность. Вспомните, какие глубокие и яркие ощущения и переживания дарит вам случайно попавшая в руки видеокассета или любой другой предмет, выпавший из жизненного обихода. Каких-то 10–15 лет назад эти предметы не вызывали такую бурю эмоций, а значит, эмоциональный заряд несут не они сами, а наша способность разглядеть через них трансформирующее воздействие времени. Именно на этом мы и будем фокусировать наше внимание в медитативной практике.
Итак, приступим к описанию самой практики.
Первый шаг — обретение внутреннего покоя. Человек спонтанно испытывает состояния безмятежности, и вы можете использовать их для медитативной практики. Или же можно самостоятельно настроить себя.
Выберите подходящее время, когда вас ничто не сможет отвлечь от медитации. Вечерние часы подходят для этого лучше, так как любая медитативная практика помогает сбросить напряжение, накопившееся в течение дня.
Начнем с внешней подготовки. Человек — не компьютер. Процессы, протекающие в психике, невозможно молниеносно переключать, как программы. Они должны плавно сменять друг друга. Поэтому важно начать с внешней подготовки.
Начните с подготовки помещения, в котором вы будете медитировать. Настройте оптимальное для вас освещение, проветрите комнату, зажгите благовония. Если музыкальное сопровождение не отвлекает вас, а наоборот помогает расслабиться, включите музыку. Совсем замечательно будет использовать специальную одежду, которую вы будете надевать только во время медитативных практик. Это поможет обозначить для себя, что вы делаете нечто особенное. Уделите подготовке минимум 10 минут.
После того как вы подготовили окружающее пространство, можно приступить к технике погружения в особое состояние умиротворения и сосредоточения.
Для этого примите удобную позу и начните глубоко дышать, сконцентрировав внимание на вашем дыхании. Внимательно наблюдайте за этим процессом, прочувствуйте, как прохладный воздух наполняет ваши легкие и выходит уже теплым. Обратите внимание на мышцы, которые работают в этот момент, мысленно сопровождайте ваши вдохи и выдохи. Буквально через пару минут вы уже почувствуете расслабленное состояние и повышенную степень внутреннего восприятия. Некоторые называют это трансовым состоянием. Именно с ним мы и будем работать.
Техник существует огромное количество, и мы обязательно рассмотрим их в других публикациях. Сегодня мы будем работать с ощущением времени.
Погрузившись в состояние особого восприятия, представьте себя путешественником во времени, вернувшимся на 40 лет назад в помещение, в котором вы медитируете. Походите по вашей комнате, как по музею, и рассмотрите предметы интерьера, ваши личные вещи как экспонаты давно минувшей эпохи, которые уже давно утратили свою актуальность и пригодность.
Через какое-то время вы почувствуете, как особое состояние сошло на нет, и вы вернулись в привычный жизненный ритм. Кто-то способен находиться в этом состоянии часами, а кто-то вернется через 5–10 минут. Самое важное — по возвращении в обычное состояние как-то сохранить чувства и мысли, которые вас посещали во время практики, и прорабатывать их уже обыденным сознанием. Именно такой подход делает ее практикой, а не средством приятного времяпрепровождения. Заведите дневник, куда вы будете записывать результаты ваших медитативных путешествий.
Регулярная практика — залог успеха, которая поможет добиваться более глубоких и выразительных ментальных состояний.