Белок: Зачем нужны разные виды?
Существует два основных типа белка: животный и растительный. Обычно в продуктах животного происхождения белка больше, чем в растительных. Важно потреблять разнообразные источники белка, чтобы получать различные аминокислоты, из которых строятся наши клетки, а также организм в целом. Рекомендуется, чтобы соотношение составляло 50% животного и 50% растительного белка. Это связано с тем, что разные белки состоят из различных аминокислот: некоторые из них наш организм может синтезировать сам, а другие являются незаменимыми и должны поступать только из пищи.
Примеры продуктов с высоким содержанием белка: соя, тунец, пармезан. Менее белковые источники включают жидкую молочную продукцию, грибы, фрукты и овощи.
#заботаосебе #аминокислоты #Белок