После тренировки юные спортсмены, потратив много энергии, выбегают голодными, поэтому в этой статье мы напишем о том, что можно приготовить заранее и взять с собой, чтобы перекус был полезным и сытным для юного футболиста:
🍌 Банан и кусочек шоколада
Банан – любимый фрукт большинства спортсменов. Во-первых, он очень питательный и надолго заряжает бодростью и энергией. А шоколад после тренировки помогает быстро прийти в тонус и насытить организм полезными жирами.
🍏 Йогурт + полезные добавки
Йогурт - источник кальция и других полезных витаминов и минералов. Регулярное употребление этого продукта нормализует микрофлору кишечника и улучшает обменные процессы в организме.
Выбирайте натуральный продукт без добавок и ароматизаторов. Если вы хотите подсластить йогурт, то добавьте к нему фруктов или ягод.
🍗 Куриная грудка
Белковый продукт, который способствует восстановлению тканей и наращиванию мышц. Необязательно устраивать полноценный обед в раздевалке, достаточно съесть небольшой кусочек. После прихода домой можете поесть как следует: мясо и гарнир.