Здоровье ментальное складывается из здоровья физического. И первое, что можно порекомендовать — это отказ от сахара в разных его формах.
В этой статье я хочу рассказать про весомые причины, почему "побаловать себя сладеньким" — это не про заботу о себе и любовь, а медленный, но верный процесс к саморазрушению.
КРАСОТА И ВНЕШНИЙ ВИД
Сахар портит внешний вид как женщинам, так и мужчинам.
▪️ Уже множество раз вы слышали про разрушение коллагена. Происходит гликирование белка и снижается кол-во минералов и витаминов в коже. Привет, преждевременное старение и обезвоженность кожи.
▪️ Вызывает прыщи и дерматиты на коже. Здесь может быть несколько механизмов воздействия: а) сахар вызывает стремительное размножение паразитов, которые выделяют аллергенные белки (гистамин) б) усиливается воспаление, и повышается 5-альфа-редуктаза, которая превращает тестостерон в ДГТ. Куда "ударит" ДГТ, зависит от вашей генетики.
▪️ Портится эмаль зубов. Меняется кислотность в слюне, разрастается патогенная флора. И здесь важно помнить: что в кишечнике, то и во рту. Но к этому вернемся позже.
▪️ Целлюлит. Воспаление в организме растет — усиливается отечность и нарушается кровоснабжение.
ПИЩЕВАРЕНИЕ
▪️ Разрастание патогенной флоры/паразитов/грибков. Наша любимая Candida всегда требует сладенького.
▪️ Ухудшается моторика, провоцирует вздутие, запоры или обострения СРК.
▪️ Истончает сосуды и слизистые, "косит" эпителий, поэтому вместе с сахаром вы получаете снижение иммунитета и аллергии.
▪️ Увеличивает риск образования камней в желчном пузыре.
▪️ Перегружает печень – жировой гепатоз может появиться даже у тех, кто не злоупотребляет алкоголем. А перегруженная печень — это проблемы во всем организме.
▪️ Отсюда же инсулинорезистентность — клетки плохо усваивают глюкозу, и мы испытываем дефицит энергии и пытаемся снова найти "дозу".
▪️ А еще сахар блокирует иммунитет.
ПСИХИКА И МОЗГ
▪️ Перепады настроения, гиперактивность и проблемам с концентрацией. Особенно заметно на детях и людях с СДВГ.
▪️ Сахар – отличный билет в "клуб Альцгеймера". Исследования показывают, что чрезмерное потребление сахара связано с ухудшением памяти и когнитивных функций.
СЕРДЦЕ И СОСУДЫ
▪️ Повышает плохой холестерин, снижает хороший, делает сосуды ломкими – отличный коктейль для гипертонии и риска инфаркта.
▪️ Сахар буквально "склеивает" тромбоциты — привет, тромбоз!
ОПАСНОСТЬ ОНКОЛОГИИ
▪️ Сахар усиливает процесс окисления (читай воспаления в организме), повышает свободные радикалы. А это прямой путь в постоянным хроническим болезням и онкологии.
▪️ Сниженный иммунитет на этом же фоне перестает "видеть" проблемы в организме.
ВЛИЯНИЕ НА ГОРМОНЫ
▪️ Сахар вызывает скачки дофамина, серотонина и норадреналина — а потом резкий спад. Приходится постоянно заедать и так по кругу. Это зависимость.
▪️ Повышает уровень эстрогенов, а точнее их метаболитов (токсины). Мужчины от сахара могут становится более женственными: плывет тело, увеличивается грудь.
▪️ Для женщин это сразу отражается на ПМС: усиливает перепады настроения, высыпания, вызывает гормональные сбои и повышает риск бесплодия.
Надеюсь, мне удалось вас немного взбодрить и показать масштаб влияния "сахарочка". Здесь важно не притягивать за уши мысль "а вот наши предки ели сахар и ничего". Мы живем в другое время: у нас совсем другое состояние организма, и сейчас у человека совершенно другое РЕАЛЬНОЕ кол-во потребления сахара. Его добавляют практически во все продукты. Так что только наша осознанность здесь может повлиять на здоровье. Желаю вам здоровья и энергии — самых ценных валют современности.
Делитесь в комментариях, удалось ли вам отказаться от сладкого и как изменилось ваше самочувствие! 🌟