Самая лучшая профилактика простудных заболеваний –это на самом деле самые простые средства, которые способствуют укреплению иммунитета. И самое главное – не дожидаться когда грянет гром, а при малейших проявлениях дискомфорта, недомогания сразу же прибегать к этим средствам. А лучше всего- держать свой организм в постоянном тонусе.
И первое с чего мы начнем , это физическая нагрузка, минимум 1 час – 1,5часа в день. Бег, ходьба, копание огорода, фитнес, и др.
Обязательна прогулка на свежем воздухе, и желательно на Солнце. Попробовать поймать редкие лучики )).
Чтобы усилить приток кислорода к легким необходимо заставить «попотеть» наш организм, а для этого очень хороша физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе.
Помещение необходимо проветривать в течении дня несколько раз, и по возможности обеспечить увлажнителями.
В рационе должны присутствовать витамины, особенно вит С, вит Д, цинк – для поддержания иммунитета.
Соблюдать питьевой режим, желательно щелочной. Теплую воду вместе с медом и лимоном в неограниченном количестве. К щелочному питью относится минеральная вода, можно добавить соду, содовое питье, имбирное питье.
Особое значение следует уделить травам, любым адаптогенам, противовоспалительным, различные огородные травы, листья культурных растений, таких как малина, крыжовник, вишня и т.д, а так же ягоды, плоды.
Можно прибегнуть к помощи специй, таких как имбирь, фенхель, корица и др.
Из аюрведических средств помогает осилить простуду – отвар трифалы, сок алоэ и многое другое.
Трифалу можно заваривать утром, заливая 1 ч.л. стаканом кипятка и оставить до вечера, а вечером выпить за пол часа до или после еды. И наоборот, заварить вечером и выпить настоявшийся отвар утром. Очень удобно!
Масала чай: на медленном огне в казане подогреть немного гхи, добавить щепотку масалы для чая. Чуть обжарить, добавить молоко ( необходимое для вас количество), довести до кипения, добавить щепотку черного чая, выключить и дать настояться минут 5. После чего смесь можно пить.
Будьте здоровы!