Продолжение следует… и вот оно пришло с разбитым геймпадом в одной руке и кровавыми мозолями на костяшках другой.
В предыдущей части мы разобрали, почему нас так легко выбешивают мелочи, почему пролитое молоко или фраза «ваш звонок очень важен для нас» могут в одно мгновение превращать наше сакральное место по ниже спины, в дымящийся кратер вулкана. Но одно дело — понять, откуда берётся злость, а совсем другое — научиться ею управлять. Причём не подавлять её как какой-нибудь буддистский монах, а взять этот пульсирующий клубок ненависти и запустить его в дело. Потому что гнев — это энергия, а любую энергию можно пустить на созидание.
Сублимация: как превратить злость в топливо
Ещё Фрейд, тот самый старикан, который везде видел члены и комплексы, заметил, что агрессию можно перенаправлять в более социально приемлемые формы. Звучит скучно? Забудьте эту псевдонаучную муть. Сублимация — это не про смирение, это про то, как натренировать свою внутреннюю ярость так, чтобы она пахала на вас как ломовая лошадь.
Гнев вообще-то прекрасно подходит для созидания — именно он двигает прогресс. Вы думаете, что кто-то в трезвом уме и добродушном настроении придумал электрогитару или тяжёлый металл? Да половина мировой культуры была создана людьми, которые по жизни были готовы бить морды.
1. Спорт: метод «навалять воображаемому врагу»
Возможно, вы замечали, как после хорошей тренировки мир вдруг перестаёт быть такой помойкой. Это не совпадение. Любая физическая активность — от бега до бокса — работает как обнуление. В момент, когда вы бьёте грушу или приседаете с весом, мозг выкидывает в кровь адреналин, а следом — дофамин и серотонин. Эти ребята отвечают за кайф, который вы испытываете после нагрузки.
Почему это работает:
Гнев — это всего лишь нереализованная энергия. Организм готовится к драке, но драки нет, поэтому вас колбасит. Спорт — это легализованная драка с самим собой. В итоге волк сытый, овцы целы, а вы потный и довольный идёте домой, как будто только что наваляли целому отделу налоговой службы.
2. Видеоигры: виртуальная вендетта\
Ещё одна привычка, которую любят демонизировать левые моралисты с айфонами. На самом деле игры — это идеальный способ выпустить пар, если не скатываться в задротство. Убивать пиксельных человечков в DOOM или разносить в хлам вражеские отряды в Total War — это не насилие, а лечебная медитация. Гейминг позволяет выплеснуть накопленную агрессию в мир, где она действительно уместна.
Почему это работает:
Видеоигры задействуют те же самые системы вознаграждения в мозге, что и реальные драки, только без риска схлопотать по зубам. Особенно это касается тех игр, где можно отыгрывать роль какого-нибудь антигероя — типа Макса Пэйна или Тревора из GTA V. Такой своеобразный психотерапевтический сеанс с перестрелками и автомобильными погонями.
3. Творчество: месть через искусство
Вы думаете, почему так много крутых песен, фильмов и комиксов — это гимны ненависти? Nirvana, Nine Inch Nails, комиксы Фрэнка Миллера — всё это чистая сублимация агрессии. Люди срывались с цепи не в подворотнях, а за микрофонами, мольбертами и печатными машинками.
Почему это работает:
Творчество позволяет не просто выпустить пар, но ещё и сделать это красиво. В процессе создания мозг переключается с деструкции на конструктив — гнев не исчезает, он перерабатывается в смысл. В итоге вы не только не разбили свой ноутбук об стену, но ещё и написали сценарий для лучшего романа XXI века.
Главное правило сублимации
Всё это работает только в одном случае — если вы даёте своему гневу выход ДО того, как он вас сожрёт. Если держать всё в себе, то рано или поздно он всё равно вырвется наружу, но уже в виде пассивной агрессии или нервных срывах.
Гнев — это как натренированный питбуль. Если его не выпускать на пробежку, он рано или поздно перегрызёт вам глотку. Но если правильно направить его энергию — он станет вашим самым надёжным телохранителем.
В итоге
Мы привыкли считать гнев чем-то плохим. Нас с детства учат сдерживаться, улыбаться и быть лапочками, даже когда мир вокруг заслуживает того, чтобы его разбили к чёртовой матери. НО ЭТО ОШИБКА! Гнев — это не враг. Он становится врагом только тогда, когда вы его игнорируете или подавляете.
ПОДПИШИСЬ!