Недавно я писал о тревоге перед новым, и вот что мне всегда было интересно: этот страх бывает не только перед непредсказуемым новым, но и когда есть высокая вероятность, что жизнь реально улучшится.
- Например, когда страшно подойти познакомиться с понравившимся человеком (а вместо этого легко опустить глаза в пол и молча уйти)
- Или записаться ко врачу, когда только начинает болеть зуб (и дотянуть до момента, где понадобится в три раза больше лечения)
- Или отдохнуть, когда устали, но еще не истощены (вместо этого заставлять себя перерабатывать)
Но если за каждым из примеров скрывается и еще какой-то страх (отвержения, боли, «неэффективности»), то есть еще ситуации, где скрытые страхи не очевидны и крайне нерациональны: например, когда у человека проблемы со сном.
То есть когда человек не может уснуть, или встает всегда с недосыпом, или в процессе сна часто просыпается.
Кто-то вместо сна листает рилсы до одурения. Кто-то начинает ходить по квартире, рассматривая ночные окна соседей. Кто-то идет поесть, но не потому что хочет, а потому что «заедает» бессонницу.
Короче, вариантов, чем занять себя — масса! Но если присмотреться, то все они покрывают глубинную тревогу (иррациональную, которая — непонятно перед чем).
Вот только почему человек бессонный с тревогой ничего не хочет делать — отдельный вопрос.
В психотерапии это называется «сопротивление»: когда человек, который явно хочет избавиться от симптомов, саботирует сам процесс терапии.
Кто-то начинает забывать о сессиях, кто-то отказывается обсуждать действительно важные темы, кто-то изо всех сил старается рассмешить терапевта.
И сопротивление включается там, где у нас на самом деле болит больше всего: нам страшно прикоснуться к своей боли, даже если мы это делаем ради исцеления.
И, конечно, вышеназванные примеры тоже можно рассмотреть через сопротивление, как результат тревоги за то, что может произойти что-то еще более ужасное, чем текущее состояние, даже если это катастрофизировано до невозможности:
- понравившийся человек презрительно фыркнет (хотя как часто такое бывало с вами раньше?)
- зубной врач расковыряет дырку: будет больно и кровища (бывает всякое, но чтобы без обезбола лечили сегодня?..)
- а если выспишься — придется на свежую голову все-таки думать, что делать с этой жизнью (а это может и до экзистенциального ужаса довести)
Конечно, я тут утрирую, местами. Но только чтобы подчеркнуть абсурдность самосаботажа в вопросах работы с тревогой.
Ведь о похожих процессах мне пишут в личку те, кто уже прочитал мою книгу, мол:
Все супер-пупер, но даже если дневник эмоций поможет, то вести его.. Как-то уж очень сложно на регулярной основе...
Понимаю вас! Ведь сопротивление — естественная защита нашей психики: есть у всех. И даже этот пост написан далеко не с первого захода в силу все тех же причин. Но, все-таки, написан!
Как преодолеть такое сопротивление в ведении дневника и устремиться навстречу чистым эмоциям подальше от тревог я рассказываю в своей книге «Тревожиться нельзя управлять»:
Приобрести ее можно здесь:
Wildberries
Ozon
Яндекс Маркет
Литрес
Читай город
Бомбора.
_____________
Еще больше полезного по психологии и здоровом отношении к себе в моем телеграм-канале 👉 https://t.me/+Lp6UVchEGV82ZDdi