Вторая неделя моей диеты шла не так бодро, как первая, но результат первой недели — минус 4 кило — мотивировал не бросать начатое.
Вес уходил медленно, всего 2 килограмма за неделю. В понедельник третьей недели я встала на весы и увидела 91,8 кило. Расстроилась, хотелось большего. Но потом вспомнила, как было 98 в начале диеты, и как сейчас — минус 6 кило за две недели. Не так уж и мало!
С объёмами тоже были заметные улучшения: грудь — с 114 до 110, талия — с 101 до 98, бёдра — с 124 до 120. В среднем объёмы стали меньше на 4 сантиметра!
Вторая неделя была непростой, но не из-за голода — с этим проблем не было. А из-за того, что рацион был однообразным. Я люблю вкусную и разнообразную еду, готовить — моё хобби. Готовить вкусную еду для семьи и при этом не нарушать диету — то ещё занятие. Поэтому вторая неделя была сложнее первой.
Напоминалка условий диеты Магги:
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак: ½ апельсина (грейпфрута), 1–2 вареных яйца.
Понедельник
Обед: вареное или жареное мясо, зеленый салат.
Ужин: 2 вареных яйца, зеленый салат, 1 апельсин (грейпфрут).
Вторник
Обед: вареное или жареное мясо, зеленый салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин (грейпфрут).
Среда
Обед: вареное или жареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин (грейпфрут).
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, обезжиренный сыр, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед: жареная или вареная рыба.
Ужин: 2 яйца.
Суббота
Обед: вареное или жареное мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).
Ужин: салат из свежих фруктов (цитрусовые, дыня, персик, яблоко).
Воскресенье
Обед: вареное или жареное куриное мясо без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: то же, что и на обед.
Вот как выглядел мой рацион второй недели.
Завтраки были такими же, как и на прошлой: одно-два яйца и половинка апельсина или грейпфрута. Уже вторую неделю я завтракаю только яйцами, скоро, наверное, кукарекать начну.
Обеды в понедельник и вторник были одинаковыми: отварное или жареное мясо с листьями салата. Хочу напомнить, что в этой диете баранина запрещена, поэтому выбрать можно между говядиной или свининой. На два дня я сварила говядину, добавив специи и лук.
Ужин в понедельник состоял из двух яиц, я сделала всмятку, съела с листьями зелёного салата.
Во вторник на ужин разрешались яйца и один апельсин или грейпфрут. Я не ем цитрусовые, поэтому ужин состоял из приготовленного омлета на пару с зелёным луком.
Среда внесла разнообразие в рацион: на обед к мясу можно было добавить огурцы. На ужин — два варёных яйца и один апельсин или грейпфрут.
В четверг я объелась! На обед можно было съесть два варёных яйца, овощи на пару и обезжиренный сыр. Наконец-то можно поесть что-то, кроме мяса!
Пробежалась по магазинам заранее и купила сыр с жирностью 23%. Это был самый низкий процент жирности в сыре, который мне удалось найти. По правилам диеты можно есть сыр с жирностью до 20%, но такой я не смогла найти. Ну, думаю, 3% — это не страшно.
Я поела сыр и отварные овощи: фасоль и болгарский перец. Яйца есть не стала, они уже порядком надоели.
В пятницу на обед я решила съесть креветки вместо рыбы. Сварила их и с удовольствием поела.
В субботу на обед разрешено: варёное или жареное мясо, а ещё апельсин или грейпфрут. Говядина уже не вызывает у меня аппетита, так что, нарушая диету, я выбрала индюшатину, из фарша сделала фрикадельки на пару. Получилось вкусно.
На ужин разрешены фрукты: фруктовый салат из цитрусовых, дыни, персика и яблок. Но в марте дынь и персиков нет, а цитрусовые и яблоки я не ем. Груши сорта «Калифорния» заменили фруктовый салат.
В воскресенье на обед и ужин можно было есть варёную или жареную курицу без кожи, помидор, варёные овощи и один апельсин или грейпфрут. Я приготовила курицу на пару, предварительно нарубив её на части и замариновав со специями. Свёклу натёрла на тёрке и потушила на воде с солью и лавровым листом.
На фоне предыдущих двух недель диеты воскресенье было непривычно сытным. Объёмы желудка значительно уменьшились, и съесть много уже не получается, да и не хочется, поэтому я наедаюсь маленькими порциями. Фактически за весь день я съела два средних окорочка и одну свёклу весом 200 грамм.
Впереди лето, и мне хочется выглядеть на все 100, и, конечно, не килограмм. Беру себя в руки и вперёд, к новым отвесам! Началась третья неделя моей диеты.
На этой неделе я решила, что, чтобы не думать о еде, надо чем-то заняться. Связала коврик для Жорика. В нашей семье его называют Жорж Милославский, потому что он мастер тырить и прятать вещи в самых неожиданных местах. Кажется, Жорику подарок понравился.
Продолжение следует.