Зависимость – это не просто привычка или слабость воли. Это способ справляться с болью, тревогой, пустотой или стрессом. И вот почему:
Когда человек не знает, как иначе успокоиться, отключиться, почувствовать хоть что-то, он начинает искать что-то, что быстро приносит облегчение.
Кто-то пьёт, кто-то играет, кто-то зависает в телефоне, листая рисы или фоново держа включенным ютуб весь день, другие чувствуют постоянную жажду есть вкусное и в большом количестве, а другие - проваливаются в импульсивные покупки.
Но у зависимости есть одна особенность: она не даёт того, что действительно хочется.
Вроде бы человеку становится легче, но потом – только хуже. Он обещает себе «больше так не делать», но снова срывается.
Он злится на себя, винит себя – но не может остановиться.
Как психотерапевт работает с зависимостью?
Первое, что делает терапевт – не обвиняет.
Люди, которые приходят с зависимостью, и так чувствуют вину и стыд. Им не нужно слышать «Ты просто слабый» или «Прекрати это». Они и так хотят прекратить, но не могут.
Психотерапия помогает разобраться, почему зависимость вообще появилась.
- Что за эмоции человек пытается заглушить?
- Почему он не может успокоиться иначе?
- Что такого в его жизни, что зависимость стала единственным способом справляться?
Часто за зависимостью скрываются старые травмы, непрожитая боль, стресс, который копился годами.
Психотерапия помогает разделить человека и его зависимость.
Вместо «Я слабый» → «Мне больно, и я не знаю, как с этим быть».
Вместо «Я просто дурак» → «Я использую это, чтобы как-то себя поддерживать».
А дальше терапевт ищет вместе с человеком новые способы жить без зависимости.
- Как справляться со стрессом по-другому?
- Как почувствовать себя спокойно, не прибегая к алкоголю / еде / играм?
- Как научиться регулировать эмоции, а не бежать от них?
Зависимость – это не приговор
Но чтобы её преодолеть, недостаточно просто сказать себе «Хватит».
Важно разобраться, почему она появилась – и что может её заменить.
Психотерапия – это не про запреты и жёсткий контроль. Это про понимание себя, своей боли и способов жить иначе.
---
Спасибо, что читаете!
Буду благодарен за лайк и подписку.
Если вы оказались в сложной жизненной ситуации и хотите спокойствия, ловите бесплатные дыхательные упражнения, пройдите тест вашего состояния или используйте возможность почувствовать себя лучше и справиться с помощью консультации психотерапевта с 25-летним опытом, Аркадия Кузнецова.
Блог Психология счастливой жизни
Психолога, психотерапевта, гипнотерапевта Аркадия Кузнецова.