Представьте, что у вас есть друг. Вы давно его знаете, провели вместе не один год.
Как выглядит токсичность
Но вот, что интересно:
- Он постоянно критикует вас.
- Он припоминает каждую ошибку.
- Он никогда не поддерживает.
- Даже если вы сделали что-то хорошо – он найдёт, к чему придраться.
- А если плохо – вообще будет размазывать это по стенке часами.
Скажите честно: вы бы остались с таким другом? В этом есть жесткий парадокс: многие делают то же самое – только с собой.
Как выглядит злость на себя у нас в голове
- «Это из-за меня ничего не получается»
- «Опять всё испортил(а)!»
- «Я вообще неудачник(ца)»
- «Нужно было сделать больше»
- «Как можно быть таким глупым(ой)?!»
Знакомо? Проблема в том, что такая злость на себя не помогает нам в жизни, а только делаете менее радостной и счастливой. Она все делает только хуже.
Как злость на себя мешает счастливой жизни
- Злость на себя фиксирует вас в прошлом. Вы снова и снова прокручиваете один и тот же момент, как будто можете его переделать.
- Злость на себя отбирает энергию. Вместо того чтобы двигаться дальше, вы застреваете в самобичевании.
- Злость на себя делает вас нерешительным(ой). Чем больше вы злитесь на себя, тем больше боитесь ошибиться. В итоге лучше вообще ничего не делать.
- Злость на себя разрушает самооценку. Когда внутренний голос говорит вам, что вы неудачник, – трудно ему не поверить.
А можно иначе?
Можно и нужно. И вы увидите, как в вас проявляются ранее сдерживаемые способности, таланты и насколько легче и приятнее жить с собой как с лучшим другом, а не как с токсичным врагом, который только и ждет момента докопаться и убить вашу самооценку.
Сместите фокус внимания на хорошее.
Нам всем для этого нужно научиться разговаривать с собой по-другому.
Попробуйте задать себе три вопроса вместо обвинений:
- «Что я могу сделать сейчас?» – вместо «Как я мог(ла) так облажаться
- «Чему меня научила эта ситуация?» – вместо «Я безнадёжен(на)»
- «Как бы я утешил(а) друга в такой ситуации?» – и скажите это себе
Если хотите что-то поменять в своей жизни в лучшую сторону, очень важно не ругать себя, а поддерживать.
Потому что самый важный человек, с которым вам предстоит жить каждый день, – это вы сами. И лучше дружить с этим человеком, заботиться о нем, поддерживать и мысленно обнимать каждый день.
Успехов вам!
---
Спасибо, что читаете!
Буду благодарен за лайк и подписку.
Если вы оказались в сложной жизненной ситуации и хотите спокойствия, ловите бесплатные дыхательные упражнения, пройдите тест вашего состояния или используйте возможность почувствовать себя лучше и справиться с помощью консультации психотерапевта с 25-летним опытом, Аркадия Кузнецова.
Блог Психология счастливой жизни
Психолога, психотерапевта, гипнотерапевта Аркадия Кузнецова.