Знаете, почему нам зачастую сложно отказать людям? В семье, садике, школе нас учили быть хорошими. Не думать только о себе. Делиться с другими. Не быть эгоистами. Мне самой долгое время было сложно отказывать людям. Но постепенно я научилась говорить "нет" и не переживать из-за этого. Для этого мне потребовалось три шага.
Шаг 1. Научиться сначала думать о себе, а потом - о других.
Когда-то написание контрольных было для меня кошмаром. Потому что меня тут же со всех сторон начинали дёргать одноклассницы: а вот здесь я правильно написала? А здесь? А вот тут? Да, я успевала и ответить им, и хорошо написать свою работу, но это было очень тяжело. Однажды я сказала себе: стоп. Сначала решаю свои задачи, потом помогаю остальным. Да, некоторые одноклассницы обиделись и перестали со мной общаться. Ничего страшного. Зачем мне люди, которые поддерживали со мной отношения только ради выгоды?
Этот же принцип работает и во взрослой жизни. Умение говорить "нет" отлично отгоняет прилипал, которые изображают дружбу.
Шаг 2. Понять, что отказ не делает тебя плохим человеком.
Эта установка сидит очень глубоко: отказал в просьбе - значит, поступил плохо. На самом деле, нет. Помогать другим - это не обязанность. Человек имеет полное право не хотеть делиться своими ресурсами (временем, деньгами). Они ограничены, поэтому вполне нормально прикидывать, на кого ты хочешь их потратить, а на кого - нет.
Шаг 3. Отключить рефлексию.
Отказывать людям в просьбах - это нормально. Поэтому если возникают угрызения совести, важно вовремя их пресекать - переключать мысли на другую тему. Если ты кого-то не выручил, значит, у тебя был веский повод (нежелание к ним тоже относится). Всё. Будет в другой раз возможность помочь - поможешь.
Я не призываю всегда думать только о себе, но считаю, что необходимо уметь вежливо отказывать. Были ли у вас случаи, когда вы преодолели себя и всё же сказали "нет" в ответ на просьбу?