ИЛИ КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЗАПОР, ПОХУДЕТЬ, СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН, ДАВЛЕНИЕ И КОНТРОЛИРОВАТЬ САХАРА С ДИАБЕТОМ 2 типа
Псиллиум - это волокна, получаемые из оболочки семян Plantago ovata (подорожника овального).
Псиллиум является богатым источником нерастворимой и растворимой клетчатки, которая способствует нормализации работы кишечника, а также содержит малоусвояемые углеводы, положительно влияющие на его микрофлору.
Это один из немногих БАДов, которые часто врачами и имеют прекрасный эффект.
Лечение запоров
Механическое действие слизистой псиллиума заключается в поглощении избытка воды( при растворении в воде псиллиум набухает, превращаясь в подобие желе или густого киселя, что приводит к размягчению стула) с одновременным стимулированием нормальной кишечной перестальтики.
Хотя его основное использование было в качестве слабительного , более точно ПСИЛЛИУМ рассматривается как пищевое волокно для уменьшения симптомов как запора, так и легкой диареи.
Противодиарейный эффект - в определенной дозе он может работать как сорбент. «Вытаскивая» лишнюю воду из жидкого стула, что приводит загущению стула.
Также, часто упаковке продукта можно встретить заверения в том, что он поможет похудеть.
Однако исследования на людях с ожирением, выявили крайне низкий эффект в качестве помощника для похудения.
Снижение холестерина в крови
Клинические исследования показали, что семь граммов или более в день растворимой клетчатки из шелухи семян подорожника будут немного снижать общий холестерин и ЛПНП у людей с гиперхолестеринемией. Это два принятых биомаркера для расчета риска ишемической болезни сердца.
Псиллиум, применяемый в пищу, может улучшать уровень глюкозы в крови натощак и уровень гликированного гемоглобина. Что имеет большое значение для пациентов с диагнозом сахарный диабет 2 типа.
Исследования 2019 года показал, что использование дополнительного псиллиума в течение 8 недель и дольше снизило кровяное давление на 2 мм рт.ст. у людей с артериальной гипертензией.
Как принимать псиллиум?
Начало приема: На начальных этапах псиллиум может вызывать вздутие, особенно у пациентов с функциональными запорами или синдромом раздраженного кишечника.
Рекомендуется начинать прием с небольших порций — 1/2 ч.л. на 300 мл воды и увеличивать дозу на 1/2 ч.л. не чаще чем раз в неделю.
Слабительный эффект: он проявляется даже на небольших дозах — 1-2 ч.л. с достаточным количеством воды (300 мл на чайную ложку).
Противодиарейный эффект: при употреблении псиллиума в дозе 1-2 столовые ложки в день с малым количеством воды или добавлением в пищу, он работает как сорбент.
Содержание волокон: 1 ч.л. псиллиума (5 грамм) содержит 3.1-3.4 грамма пищевых волокон. Норма для женщин — 28 грамм в сутки, для мужчин — 35 грамм.
Долговременное употребление: пить псиллиум можно бесконечно долго, если он хорошо переносится.
Форма выпуска - порошок , капсулы : псиллиум в капсулах обычно содержит малое количество волокон (0,4-1,2 грамма) и может быть невыгодным.
Увеличение дозы: при хорошей переносимости и слабительном эффекте, вы можете увеличивать дозу на 1/2-1 ч.л. каждую неделю. Максимальная суточная доза — 30 грамм.
Где может использоваться псиллиум?
Этот суперфуд используют в кулинарии, например выпечке, безглютеновых блюдах или при приготовлении мороженого, в качестве загустителя.
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ
- метеоризм ( вздутие живота )
- боли в животе ( связанные с растяжением кишки газами)
- непроходимость кишечника ( при употреблении псиллиума в слишком больших количествах не запивая его достаточным количеством воды)
- удушье ( при случайном вдохе этого порошка)
- аллергческие реакции
Где найти этот чудо - порошок ?
Сейчас он достаточно распространён. Найти его можно аптеке, магазинах правильного, на маркетплейсах.
Я, чаще всего, своим пациентам советую покупать псиллиум на маркетплейсах, так выходит намного выгоднее , с экономической точки зрения😌
ВНИМАНИЕ!
ПСИЛЛИУМ это всего лишь биологическая добавка к пище, пусть и имеющая столько положительных влияний на организм человека.
ОДНАКО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ что надо бросить пить статины и перестать контролировать свой уровень давления и сахара крови.
БУДТЕ благоразумны ❤️❤️❤️