Здравствуйте.
В данной статье я хотел бы затронуть такую тему, как: "спорт при неврозе". На канале любого психо - блогера можно найти видеоролик, где будет идти речь о том, что нужно больше двигаться и невроз будет нам не страшен, но так ли это?
Как я уже говорил, моя работа - это спорт, спорт и еще раз спорт, во всех его вообразимых и не очень видах и тем не менее я имел неосторожность "свалиться" в этот недуг. Почему же так произошло именно у меня? Я же проводил в спортивном зале столько времени, сколько геймеры за компьютером и тем не менее "генерализованное тревожное расстройство" настигло меня......
Без консультаций психотерапевтов я смог найти ответ на свой вопрос.
Невроз - это различные проявления на фоне чрезмерной тревоги, а тревога в свою очередь - это большое количество гормонов стресса в крови, которые очень быстро разрушаются при выполнении физических упражнений. Отсюда можно сделать вывод, что занимаясь спортом, мы не только будем в хорошей физической форме, но и более стрессоустойчивы, но к сожалению не все так просто.
Если брать конкретно мой случай, то с уверенностью могу сказать, что активный образ жизни не помог мне избежать встречи с ГТР по причине того, что в моей жизни было настолько много тревожных ситуаций и стрессовых событий (даже просто придуманных моим богатым воображением), что мои многочасовые тренировки не могли разрушить все то огромное количество стрессовых гормонов, поступивших в кровь!
Что мы имеем?
1. Спорт в "чистом виде" не избавит Вас от невроза.
2. Заниматься спортом нужно для души и тела, а не с целью получения молниеносного результата по выходу из невроза.
3. Спорт выступает хорошим способом отвлечения Вас от той или иной невротической симптоматики ( и помогает переключить внимание с постоянного сканирования себя на предмет обнаружения "новых ощущений").
4. Спорт должен быть в меру! Не нужно браться за тяжелые веса и пытаться работать с ними, думая, что чем больше вы осилили, тем быстрее распадутся ваши гормоны стресса.
5. Различные упражнения, такие как отжимания, приседания, выпрыгивания справляются с приливом тревоги так же хорошо как и дыхательные техники.
6. Длительный бег и бег на время только увеличивают выработку стрессовых гормонов.
Так нужен ли спорт при неврозе?
Ответ - да! Спорт нужен всегда, начиная от кардио упражнений и заканчивая работой с железом, но это не есть "Волшебная таблетка". Для выхода из невроза или же ослабления его симптоматики, необходим комплексный подход, который будет сочитать в себе и активный образ жизни и прием медикаментов и работу над изменением своего искаженного мышления.
Запомните!!!!! Невроз - это наш характер, который нужно переламливать везде и всюду и начинать думать и действовать иначе и тогда результат не заставит себя ждать.
У кого то может и получится избавиться от своего скверного характера при помощи монотерапии, но это как минимум будет длительным процессом!
Желаю всем крепкого физического и психологического здоровья.
До новых встреч.