Основные ошибки при парении в Русской Бане:
1. Неверное положение тела во время процедуры парения.
В стоячем или сидячем положении возрастает риск теплового удара, так как температура в области головы может значительно превышать температуру в нижней части тела. Кроме того, в таких условиях, внутренние органы и весь организм находятся в напряжении.
В положении лёжа, парение считается более предпочтительным, так как оно способствует расслаблению, равномерному прогреву всех частей тела и правильному потоотделению.
2. Переедание в Бане
Чрезмерное употребление пищи перед походом в Баню или во время проведения банных процедур — это одна из самых частых ошибок. Переедание вызывает нагрузку на организм, что может привести к повышению давления и появлению тошноты во время парения.
3. Неправильный температурный режим в парной
Неправильный выбор температуры: слишком высокая температура, превышающая 60 градусов, может привести к тепловому удару и другим проблемам со здоровьем. Существует «Золотое Правило Русской Бани», известное как «Правило 120». Оптимальный температурный режим в Русской Бане соответствует этому правилу: 60% влажности плюс 60 градусов температуры в сумме составляют 120.
4. Проведение контрастных процедур без предварительного прогрева в Бане
Контрастные процедуры в Русской Бане являются серьезным стрессом для организма. Горячий пар и высокая температура в парной, в сочетании с холодом — например, купание в проруби или обтирание снегом — создают мощный стимул для нашего тела.
5. Употребление холодной воды
Наилучшим образом усваивается вода, температура которой соответствует температуре нашего тела. Именно такая вода усваивается наиболее эффективно. Если после посещения парилки вы пьёте холодную воду, вашему организму необходимо её подогреть. В этом случае желудок фактически выполняет роль нагревателя, чтобы вода, достигнув толстого кишечника — основного места всасывания, имела оптимальную температуру.
6. Употребление алкоголя в Бане
Многие люди привыкли приносить алкоголь в Баню. Однако следует помнить, что алкоголь значительно расширяет сосуды и увеличивает нагрузку на сердце и сосудистую систему. В парилке организм уже функционирует в усиленном режиме: пульс учащается, активизируется работа всех органов, сосуды расширяются. Употребление алкоголя перед баней, во время парения или после него повышает риск инсульта или инфаркта.
7. Запаривание банных веников горячей водой
Банные веники не заваривают, а запаривают! Поэтому ошибочно замачивать сухие веники в кипятке или горячей воде. В результате использование разбухших и тяжелых веников принесет минимальную пользу для здоровья и организма в целом.
8. Нарушение режима питья
Игнорирование режима питья в Бане может оказать негативное влияние на здоровье. Посещение Русской Бани сопровождается интенсивным потоотделением, что приводит к потере жидкости. Если не восполнять водный баланс, это может вызвать головокружение, обмороки и нарушения в работе органов и систем организма. Советуем взять с собой термос с травяным чаем, бутылку чистой воды или морс.
БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ НА САЙТЕ: МАСТЕР-ПАРА.РФ