Два года назад у меня была плохая привычка: я постоянно просыпал на работу. Каждое утро начиналось одинаково: я включал компьютер, выполнял задачи и считал часы до конца рабочего дня. Вечерами я играл в видео игры. На следующий день всё повторялось.
Сейчас я всё ещё играю, но также просыпаюсь рано и каждый день учусь или пишу перед началом работы. Эти изменения в привычках привели к новой работе с повышением зарплаты на 40% и переезду в собственную квартиру, где мне не нужно делить пространство с незнакомцами. Жизнь стала не проще, а насыщеннее, но в лучшем смысле этого слова.
Я хочу использовать видео игры как аналогию для того, как я учусь регулярно. Такой подход делает процесс обучения увлекательным. Надеюсь, мой опыт поможет и вам.
Выбор цели
В большинстве игр у нас есть главная миссия, а также побочные задания. Выполняя их, мы прокачиваем навыки, что помогает продвигаться по сюжету. Главная миссия — это наша цель, а побочные задания — этапы на пути к её достижению. За их выполнение мы получаем награды, новые навыки и порцию дофамина, который мотивирует нас продолжать.
В прошлом году моей целью было стать облачным инженером. Для этого мне нужно было освоить новые навыки и применить их в реальных проектах. Побочными заданиями стали этапы обучения: программирование, работа с API, базы данных и так далее. Каждый раз, когда я изучал что-то новое и применял это на практике, я «прокачивал» свой уровень.
А какова ваша цель?
Триггеры для действий
Когда мы проигрываем в игре, это может вызывать раздражение. Хочется бросить всё, но в то же время — попробовать снова, потому что мы знаем: у нас получится. Нас мотивирует не столько желание победить, сколько ненависть к поражению.
Для меня таким триггером стало совместное проживание с пятью незнакомцами. Я не хотел готовить, потому что кухня была постоянно занята. Или проверять, свободна ли гостиная, чтобы провести время с девушкой. Каждый раз, когда я думал о том, чтобы заработать больше и снять свою квартиру, это подталкивало меня учиться.
Уйти от шума
Перед тем как выработать новые привычки, я переехал в новый город. Я никого не знал, и это дало мне время подумать о своих планах на будущее. Кто-то назвал бы это одиночеством, но я увидел в этом возможность сосредоточиться на своих целях. Скука стала моим союзником.
Мои ритуалы изменились. Вместо того чтобы играть в игры до поздней ночи, я ложился спать раньше, чтобы утром успеть поучиться и сходить в спортзал перед работой.
Смена перспективы
Работа на полную ставку делает обучение сложным. Мы приходим домой, падаем на диван, открываем соцсети и пытаемся отвлечься от повседневных забот. Мы знаем, что эти привычки не приближают нас к цели, но после долгого рабочего дня кажется, что мы заслужили отдых.
Правда в том, что никакие советы по саморазвитию не изменят это мышление. Здесь важно ежедневно принимать решение сесть за стол и начать учиться.
Чтобы выработать привычку учиться, я начал использовать приложение для планирования времени. Я расписал всё своё утро: подъём в 6 утра, душ — 15 минут, чистка зубов — 5 минут и так далее. В какой-то момент я добавил в расписание 45–60 минут на учёбу. Недавно я также начал использовать приложение Atomic Habits от Джеймса Клира, чтобы работать над своей целью — писать статьи.
Измерение прогресса
Отслеживание прогресса напоминало мне, что я «прокачиваюсь». Это помогало бороться с днями, когда:
- я чувствовал себя опустошённым;
- казалось, что я стою на месте;
- знания вылетали из головы быстрее, чем я их усваивал.
В играх мы видим свой прогресс в виде очков навыков и открытых умений. Точно так же отслеживание прогресса в учёбе помогало мне видеть, как я приближаюсь к цели.
С помощью приложения Notion я документировал каждый новый навык, который изучал, чтобы стать облачным инженером. Я сравнивал свои знания с требованиями в вакансиях, пока не закрыл все необходимые пункты.
Заключение
Геймификация — это то, что помогает мне регулярно учиться, даже при полной занятости. Постановка целей, отслеживание прогресса и планирование времени делают процесс намного проще.
Определить свои цели не всегда легко. Иногда нужно провести время наедине с мыслями, чтобы понять, чего вы хотите. Но когда цель найдена, развитие полезных привычек делает её достижение намного реальнее.