Представьте, что вы пещерный человек (только стильный и современный, разумеется 😉). Что бы вы ели? Точно не булки из пекарни и не доширак!
Палеопитание – это как путешествие в каменный век, но с комфортом 21 века. Никаких обработанных продуктов, только то, что можно добыть охотой или собрать в лесу/на поляне.
Что можно:
- Мясо (лучше всего от животных, которые паслись на траве, а не жрали комбикорм)
- Рыба и морепродукты
- Овощи и фрукты (чем ярче – тем лучше!)
- Орехи и семечки (как древний человек, который всё время бегал и собирал)
- Полезные масла (кокосовое, оливковое, авокадо)
Что нельзя (и это не обсуждается!):
- Зерновые (да, даже ваша любимая булка под запретом)
- Бобовые
- Молочные продукты
- Сахар и искусственные подсластители
- Алкоголь (ну ладно, тут можно немного поспорить 😉)
Почему это работает?
1. Минимум углеводов = меньше инсулина = меньше жировых отложений
2. Больше белка = мышцы счастливы
3. Правильные жиры = красивая кожа и мозг работает как надо
4. Куча витаминов и минералов = энергия через край
Бонус: обычно люди замечают изменения уже через 2-3 недели. Меньше отеков, больше энергии, джинсы становятся свободнее (да-да!).
Главное – не пугаться и помнить: это не диета, а образ жизни наших предков. И если они смогли выжить и эволюционировать, то и мы справимся! 💪
P.S. И да, можно есть авокадо. Много авокадо. Это почти как суперфуд для супергероев! 🥑