«Чтобы не было отложений в суставах, надо убрать соль из рациона»
Давайте с этого момента по подробнее разберемся!Начну разговор с норм и «золотой середины».
Отталкиваясь от различных источников, норма употребления соли в сутки примерно 5-6 грамм. Иностранные источники пишут, что норма до 10-12 грамм. (Я с этим не совсем согласна)
Это соль, которую вы добавляете в крупы, салаты и различные другие блюда, так же которая содержится в соусах, фастфуде, полуфабрикатах и т.д.
Стоит значительно уменьшать потребление соли до 3 грамм:
-гипертоникам;
-пожилым;
-беременным на поздних сроках;
-людям с заболеваниями суставов, особенно склонным к отечности (к этому вопросу вернусь в конце поста);
-людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Соль- основной источник натрия, который отвечает за:
-регуляцию водного баланса;
-регуляцию кровяного давления;
-работу сердечно-сосудистой системы;
-регуляцию кислотно-щелочного баланса;
-работу мышечно-связочного аппарата;
-работу нервной системы.
Недостаток солей натрия в организме приводит к нарушениям вышеперечисленного👆
А теперь, к чему приводит переизбыток соли?
Самое основное:
-поднимает артериальное давление;
-обезвоживание, так как любое избыточное потребление должно выводиться должным количеством жидкости, а она вместо этого начинает накапливаться и приводит к👇;
-отечности;
-нарушению работы почек;
и т.д.
Вернемся к суставам.
Отложение солей в суставах – причина и следствие большинства заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Но, поваренная соль к этому не имеет никакого отношения!
Как минимум потому, что натрия хлорид в суставах отсутствует.
То, что люди раньше считали солью на суставах, является патологическими разрастаниями костной ткани, которые появляются по другим причинам.
Тогда снова вопрос: так почему же необходимо при заболеваниях суставов строго следить за количеством потребления соли❓
Напомню. Избыток соли в организме задерживает воду, что ведет к отекам конечностей, соответственно к «сдавливанию» суставов и сосудов, что приводит к нарушению снабжения сустава необходимыми элементами.
В итоге, мы получаем травму (по разным причинам), занимаемся восстановлением, выполняем комплексы упражнений. Но, не разобравшись с количеством потребления соли и продолжая употреблять ее в избытке, у сустава просто напросто не будет питания и снабжения необходимыми элементами, плюсом постоянное излишнее «сдавливание» отеками.
На заметку‼️
Если вы едите сильно соленные продукты, их категорически нельзя запивать сладкими газировками, пакетированными соками, мочегонными напитками (кофе, алкоголь и т.д.)! Провоцируется в разы больший отек!
Полюбите обычную воду без газа!
Вывод:
-Соль задерживает воду?- Да!
-Пищевая соль откладывается в суставах- Нет!
-Отек от излишнего потребления соли «передавливает» суставы?- Да!
-Соль можно полностью исключить?- нет, ее необходимо употреблять в вашей норме!
Все полезно в меру!
Любите себя🫶