Начало пути
Я, Валерий Зверев, всю жизнь был достаточно худым, с маленькими и очень слабыми мышцами, при этом имел не маленький процент жира. Никогда не занимался спортом и не мог подтянуться или отжаться даже 1 раз. За 7 месяцев до того, как записался в зал, я научился отжиматься и начал отжиматься каждый день. Благодаря этому в дальнейшем смог хоть как-то пожать пустой гриф.
Решение пойти в зал
Папа предложил мне записаться в зал и ходить вместе с ним. По началу у меня не было особого желания, но, немного подумав, я решил попробовать. Ведь если мне не понравится, то я смогу уйти в любой момент. В первый же день мне понравилось, и я решил, что буду заниматься дальше.
Трудности на пути
К сожалению, из-за проблем на работе папа в первое время не мог ходить со мной. А как только у него появилась возможность, у него неожиданно остановилось сердце. Это стало тяжелым ударом, но меня это не остановило. Благодаря дисциплине и мотивации я пошёл на тренировку даже после похорон.
Мои стартовые данные
До начала тренировок в зале мне только исполнилось 16 лет. Мой вес был 59 кг при росте 174 см. Я не мог поднять штангу на бицепс и еле-еле жал пустой гриф, когда только пришёл в зал. Приседал сначала с гантелей 10 кг, а становую тягу никогда не делал.
Мой прогресс
Сейчас, благодаря Вашей методике (методика Юрия Спасокукоцкого), я могу пожать 100 кг (у меня грудь генетически очень слабая и маленькая), могу присесть 150 кг, а на бицепс мой рабочий вес составляет 57 кг.
Методика тренировок
Первый месяц я тренировался с многоповторкой, а дальше начал использовать 6-10 повторений с чистой техникой. Через 9 месяцев тренировок я решил, что готов понемногу использовать читинг. Благодаря этому прогресс начал быстро увеличиваться как в чистом исполнении, так и с читингом.
Мнение о читинге и травматизме
Насчёт травматизма читинга я думаю, что он уменьшает риск травм в случае, если спина подготовлена. Например, я делаю гиперэкстензию с дополнительным весом 85 кг и уверен, что благодаря этому могу спокойно читинговать в большинстве упражнений, даже в экстремальном исполнении. Однако новичкам читинг с помощью поясницы строго запрещён.
О малоповторке, читинге и долгом отдыхе
О малоповторке, читинге, частичной амплитуде и долгом отдыхе могу сказать, что я очень рад тому, что сразу наткнулся на ваши видео, а не на какого-то Мунтяна. Теперь я пользуюсь этими методами с максимальной пользой.
Телеграм Василия Зверева
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.