Тревога возникает вполне естественно, когда предстоит говорить о чем-то сокровенном с незнакомым человеком. Вряд ли здесь можно быть абсолютно спокойным!
Поверьте: тревога возникает у многих людей, даже у самих психологов!
И уже в этом есть что-то поддерживающее: вы можете разделить это чувство со своим специалистом.
Тем не менее, кое-что для снижения уровня тревоги перед первой встречей вы можете сделать:
🚩Понять важность обращения к психологу. Попробуйте принять: то, что побуждает вас обратиться за помощью - действительно требует внимания. Подумайте над тем, какими негативными проявлениями сопровождается ваше актуальное состояние.
🚩Не торопитесь и изучите процесс консультации. Выбирайте того, с кем чувствуется комфорт, и к кому возникает симпатия. Познакомьтесь с тем, что можно ожидать от сессии, какие методы используются и какой подход применяется.
🚩Не стесняйтесь задавать вопросы психологу о его работе. Вы можете сформулировать вопросы или просьбы к психологу, которые для вас важны.
Например:
- «Я хочу бережного отношения»;
- «А вы точно никому не расскажете о том, чем я делюсь с вами?»;
- «Что будет, если я отменю встречу?» итд.
Разделение своих чувств может облегчить вашу нагрузку и получить поддержку от психолога еще до начала первой сессии.
🚩Установите реалистичные ожидания. Процесс психологического консультирования - это постепенный путь. Да, ожидать мгновенных результатов не стоит, но нужно оставаться открытым для изменений и развития.
И в этом тоже есть что-то поддерживающее: от вас никто не потребует быстрых изменений прямо здесь и сейчас.
🚩Осознание безопасности онлайн-консультирования. Лично я вижу большой плюс такого формата сессий в том, что вы можете находиться в безопасной, привычной для вас обстановке дома.
Переключение на обычные бытовые дела перед сессией, приносящие вам удовольствие, например: полить цветы, выпить чаю в удобном кресле, провести время с питомцами - поможет снизить уровень тревоги и успокоиться.
Я за то, чтобы идти за клиентом, поэтому даю ему время и пространство.
Поверьте, на первой встрече с психологом не происходит ничего страшного!