Убеждения играют важную роль в нашей жизни, однако не всегда они оказываются полезными и поддерживающими. Некоторые убеждения могут ограничивать нас, препятствовать развитию и достижению целей. В этой статье мы рассмотрим методы выявления и анализа убеждений, которые помогут вам лучше понять свои установки и изменить их в нужном направлении.
Шаг 1: Осознание своих убеждений
Первый шаг в работе с убеждениями — это их осознание. Многие из наших убеждений находятся глубоко в подсознании и не всегда очевидны. Чтобы начать процесс осознания, можно воспользоваться следующими методами:
1. **Самонаблюдение**: Обратите внимание на свои мысли и реакции в различных ситуациях. Какие мысли приходят вам в голову в ответ на определенные события? Какие эмоции возникают? Это поможет вам выявить ваши основные убеждения.
2. **Запись мыслей**: Ведите дневник, записывая свои мысли и анализируя их. Какие убеждения стоят за этими мыслями? Какие выводы вы можете сделать?
3. **Анализ поведения**: Обратите внимание на свое поведение и привычки. Какие действия вы совершаете регулярно? Какие убеждения могли бы объяснить эти действия?
Из разговора психотерапевта: "Каверзной чертой этих убеждений является то, что они очень хорошо маскируются под объективную реальность. И если откровенно негативные убеждения, еще могут восприниматься обычным человеком как то, от чего неплохо было бы избавиться, ну хоть и не особо хочется. Вы можете столкнуться с тем, что клиент будет сопротивляться убиранию убеждений, даже если негативность ему очевидна самому. И он будет сопротивляться даже убиранию негативных убеждений о самом себе. Хотя понятно, что первоэтапно вы ему обязательно расскажете о том, что за каждым негативным самоопределением, то есть убеждением, само по себе стоит неуспешная идентичность, которая является неудачной ролевой моделью, которая связана с различными жизненными контекстами и включается в сообразном и жизненном контексте, приводит к тому, что ситуация жизненная, где ваш клиент мог блистать, иметь успех, мог элементарно жить и радоваться, он будет проваливаться, будет проигрывать, не промахиваться лицом мимо грязи и так далее. И несмотря на все, что вы делаете, что вы человеку расскажете, объясните, даже после того, как он будет бессознательно, а иногда и осознанно сопротивляться против замены убеждений. И вот негативные убеждения – это еще полбеды. Есть еще второй сегмент – это просто ограничивающие убеждения. Вот они уже маскируются под объективную реальность, просто так, ну виртуозно. Возьмем, например, такое ограниченное убеждение, что «чтобы иметь много денег, надо много работать». Не, не много работать, не тяжело работать, надо просто работать. Оно звучит очень логично. Хочешь денег, надо работать. Вроде тут никакого негатива. Но имея такое убеждение, мы лишаем себя возможности деньги просто получать в подарок от людей, которые просто вас любят, которые вас ценят, которые просто хотят вам в принципах обмена что-то сделать, принести вам деньги. И вот тут вы, думаете, что за жизнь такая, это -- иждивенство, жизнь как содержанки. Вот такие голоса могут сразу в нашей голове включиться и говорить, что просто деньги получать нельзя. Это как раз из-за того, что у нас достаточно много негативных убеждений, ограничивающих убеждений. Приведу пример, есть у меня знакомый, который говорит, что на крипте зарабатывает. Я ему верю – он купил новую квартиру, поменял машину. Он просто говорит, а давай я тебе просто деньги прокручу. Я ему 10 или 15 тысяч рублей просто перевел. Я не просил ничего. Через некоторое время он вернул мне в несколько раз больше. То есть, когда вот этих убеждений нет, казалось бы, деньги пришли просто не за что. Человек отблагодарил меня за то, что когда-то раньше я ему помог. А часть людей даже если им дают деньги, им что-то хотят сделать, они пытаются отказаться. «Да нет, мне не надо», все остальное, «я не заслужил», «я недостоин», «я же ничего не сделал». А это как раз результат ограничиваемых убеждений."
Шаг 2: Анализ убеждений
После того как вы осознали свои убеждения, следующим шагом будет их анализ. Вот несколько вопросов, которые помогут вам глубже понять свои убеждения:
1. **Источник убеждения**: Откуда взялось это убеждение? Было ли оно сформировано в детстве, под влиянием семьи, друзей или общества?
2. **Подтверждается ли оно фактами**? Действительно ли ваше убеждение отражает реальность? Есть ли доказательства, подтверждающие его правоту?
3. **Полезно ли это убеждение**? Помогает ли это убеждение вам развиваться и достигать целей, или оно ограничивает вас?
4. **Альтернативы**: Существуют ли другие точки зрения или убеждения, которые могли бы быть более полезными?
Шаг 3: Изменение убеждений
Если вы обнаружили, что некоторые из ваших убеждений являются ограничивающими или вредными, следующим шагом будет их изменение. Вот несколько методов, которые могут помочь:
1. **Рефрейминг**: Переформулируйте убеждение в более позитивном ключе. Например, если у вас есть убеждение "Я не могу добиться успеха", попробуйте заменить его на "Я способен на многое, если приложу усилия".
2. **Визуализация**: Представляйте себе, как вы действуете согласно новому, более позитивному убеждению. Визуализация помогает мозгу воспринять новое убеждение как реальность.
3. **Практика нового поведения**: Начните действовать в соответствии с новым убеждением. Практика укрепляет новые установки и делает их частью вашей личности.
4. **Обратная связь**: Получайте обратную связь от близких людей или профессионалов. Их мнения и наблюдения могут помочь вам увидеть ситуацию с новой стороны и скорректировать убеждения.
Резюме:
Работа с убеждениями требует времени и терпения, но она способна значительно улучшить качество вашей жизни. Осознание своих убеждений, их анализ и последующее изменение позволяют вам стать автором своей судьбы, а не жертвой обстоятельств. Помните, что убеждения можно менять, и это открывает перед вами бесконечные возможности для личностного роста и развития.
Продолжаем!
Хочешь узнать свое предназначение по дате рождения за 2 минуты?
Просто введи в Телеграм бот дату рождения и получи:
▪️ Свои сильные и слабые стороны.
▪️ Миссию
▪️ Предназначение
▪️ Основные жизненные уроки
▪️ Предрасположенность к работе и виду деятельности.
▪️ Страхи которые мешают развитию.
Ваш полный психологический портрет.
Начни свой путь к осознанию, переходи по ссылке: https://salebot.site/arh_1?a=a31 и введи дату рождения.