Недавно был в фитнес-зале и сделал фото (будет ниже) популярной тренировки людей.
Тревожащая тенденция заставляет поднять меня очень важный вопрос...
Ожидаемая продолжительность нашей жизни.
Обратимся к данным по США. Топ-2 причины смертности — заболевания сердца и рак.
Возьмем Росстат. Топ-2 причины — заболевания сердца и рак.
ВОЗ? Аналогичная картина (Covid-19 выкинем).
Сердечно-сосудистая система — главный фактор.
Здоровое сердце и правильные отношения с ним — залог нашего долголетия.
Что не так на фото?
Вот оно:
Вы наблюдаете картину, которую я вижу регулярно, и вы, наверняка, можете видеть в своих “фитнесах”.
Происходит групповая “тренировка” людей, где любой может прийти и “как следует пропотеть”.
Проценты на фото — это % от их “максимального пульса” (далее Max HR).
Многие так приходят попотеть после офиса!
Вдумайтесь. Приходят люди, у которых никто не спрашивает разрешение от кардиолога.
Дальше самопровозглашенный тренер (чаще всего без медицинского образования) берет тренировку из интернета — и погнали!
Конкретно на этой тренировке два человека (Kirill и Настасья) находятся в зоне 90-100% Max HR.
Эта тренировка длится более получаса с передышками. Другие участники тоже могли выйти в экстремальные значения по мере усталости.
Неподготовленные люди на ней испытывают риск инфаркта, отрыва тромба или, по сути, скорее изнашивают свое сердце — причину смерти или жизни номер один.
Другие тоже не отстают. Сколько людей посещают такое?
А сколько вообще не следят за пульсом и сами бегут, прыгают, поднимают…
В научном заявлении Американской кардиологической ассоциации говорится, что для нетренированного человека (не в прошлом, когда вы бегали от школы на соревнованиях района, а сейчас, спустя 20 и более лет) спринты, интервальные тренировки и подобное могут привести инфаркту, аритмии и другим проблемам…
Повышенный риск доказано испытывают люди, которые вели неактивный образ жизни и пришли “пропотеть” — а это значительная часть, если не большинство посетителей фитнес-залов.
Продолжать можно очень долго...
Индустрия живет подменой целей!
Спасибо социальным сетям: большинство людей хотят стать красивыми, а не здоровыми.
Фитнес-гуру, после диуретиков или различной “фармы”, навязывают идеалы красивого и здорового тела, которые недостижимы (давайте будем реальны) для 99% людей.
Атрибуты здоровья очень сложно продать, чего не скажешь о шести кубиках на прессе.
Так здоровье становится неким бонусом к красоте, и в этот момент всё рушится.
Давайте остановимся и спросим себя: чего мы действительно хотим?
Тот самый бицепс, пресс, ягодицы?
Или жить долгой, активной и полноценной жизнью?
Красота — это бонус (а не цель) к здоровью, но никак не наоборот.
Не все это понимают, и я вижу, как мужчины “набирают массу” — коктейль из жира и мышц, который не влияет на продолжительность жизни позитивно, а по пути разрушает связки, колени, спину.
Женщины не щадят себя, с пульсом под 200 борются с калориями.
Но ничто из этого не ведёт человека к здоровью и долголетию.
Наоборот, он может поменять годы своей жизни завтра — на навязанные идеалы сегодня.
Контент, проповедующий эти идеалы, набирает миллионы просмотров… Сколько там тысяч дней на которые люди проживут меньше?
Я хочу, чтобы каждый из нас жил дольше.
Поэтому уже продолжительное время я разбираюсь в этом вопросе, анализируя мировую научную медицинскую практику, передовые методы, протоколы долголетия самых передовых деятелей вроде Браяна Джонсона и других.
Применяю и тестирую всё на себе, замеряю показатели, и у меня буквально волосы дыбом встают от того, насколько индустрия “около-здоровья” далека от нашего здоровья.
Спорт, сон, питание, добавки — всё пало жертвой подмены ценностей, замены научного на желаемое или легко продаваемое.
Поэтому буду продолжать делиться с вами своими выводами по теме.
Не мучайте себя. Берегите и уважайте свою сердечно-сосудистую систему.
Долгих, счастливых, активных и качественных лет всем! 🙏