У каждого из нас бывает чувство усталости, в том числе от изучения немецкого. Иногда достаточно сделать перерыв на пару дней или забить на домашку (вы этого не слышали 🤫). Но бывает такое, что силы настолько заканчиваются, что от немецкого уже просто тошнит и даже слышать о занятиях и подготовке к экзамену не хочется. Такие "симптомы" могут говорить уже о выгорании при изучении немецкого.
🔴 Что такое выгорание?
Выгорание - это состояние физического и эмоционального истощения, которое возникает вследствие продолжительного периода стресса, перегрузки и недостатка поддержки.
🔴 Почему оно может возникнуть при изучении иностранного языка?
Выделяют разные факторы, причем они часто дополняют друг друга:
😭 слишком большая нагрузка и очень интенсивный темп изучения
😭 неподходящий конкретно вам метод обучения
😭 однообразные и монотонные упражнения
😭 отсутствие поддержки
😭 потеря мотивации
🔴 Какие симптомы?
Постоянная усталость, сонливость или проблемы со сном (например, когда немецкие слова крутятся в голове калейдоскопом и невозможно уснуть), потеря интереса в изучении языка, снижение концентрации, пропуск занятий и невыполненные дз, чувство разочарования, обесценивание своих успехов.
🔴 А что делать, если столкнулся с выгоранием?
Не существует универсальной последовательности действий. Но мы собрали наиболее оптимальные советы, которые могут вам помочь. Кстати, ими можно пользоваться, даже если у вас нет никакого выгорания - в качестве профилактики.
📌 Вернитесь к реальности
Установите себе реалистичные цели и распланируйте изучение немецкого в менее интенсивном темпе. Вы можете 😺 воспользоваться нашим калькулятором 😺, чтобы понять какой комфортный минимум времени вам потребуется, чтобы выучить немецкий до нужного уровня.
📌 Уменьшите стресс от учебы
Йога, растяжка, прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики улучшат вашу концентрацию и помогут расслабиться.
📌 Разнообразьте методы обучения
Смените формат занятий или преподавателя, запишитесь на разговорный клуб, займитесь своим хобби на немецком, смотрите фильмы и сериалы, слушайте музыку и подкасты.
В нашей школе можно выбрать любой формат занятий: индивидуальные и парные занятия, группы, разговорный клуб и самостоятельное обучение.
Оставьте заявку по ссылке и мы поможем вам подобрать наиболее подходящий для вас вариант: https://berlinerdeutsch.ru/course
📌 Найдите единомышленников
Очень важно заручиться поддержкой окружения, а если среди ваших близких никому немецкий не откликается, то поищите новых знакомых в интернете или на встречах разговорных клубов.
📌 Добавьте отдых и перерывы в занятиях
Распланируйте "выходные от немецкого" и вообще забудьте на них о том, что вам еще нужно выучить целый список новых слов.
📌 Подсветите свои достижения
Вспомните, с чего вы начинали, и сравните, какие навыки есть у вас уже теперь. Не думайте об идеале. Посмотрите, какой огромный путь вы уже проделали и сколько всего выучили - это уже приблизило вас к вашей цели.
👀 А какие советы вы добавили бы в наш список? Поделитесь ими в комментариях.
#мотивация