Наконец-то у нас весна, моя любимая погода: не холодно, но и не жарко. Я, правда, надеялась, что мой организм адаптировался и аллергии на цветение в этом году не будет. Наивная… Вчера гуляла и бесконечно чихала🤧 Но весна- моё любимое время года, а значит, несмотря ни на что, я буду выходить из дома.
А вообще хотела рассказать, как пытаюсь лечить свою ипохондрию. Ровно три месяца была у меня так называемая ремиссия, я спокойно жила и не искала у себя симптомы страшных заболеваний. Даже могла съесть чипсы или наггетсы без мыслей о том, что они спровоцируют рост опухолей. И в феврале ипохондрия снова вернулась, ведь можно придумать себе недомогание, не связанное с результатами анализов🙈 Что я благополучно и сделала😕
Как бы я это ни отрицала, но ипохондрия- психическое расстройство, от которого нужно избавляться с помощью врача. Проблема в том, что в западных странах людей любят сажать на тяжёлые препараты- и не важно, какая именно у тебя проблема, хоть депрессия, хоть небольшая хандра, пей таблетки и точка. Я не хочу садиться на антидепрессанты (у меня даже нет депрессии!), поэтому, пока нормальная терапия не найдена, пробую своими силами справляться с этой гадостью.
Что мне помогает? Например, занятия, захватывающие всё моё внимание. Мне необходимо что-то делать и отвлекаться от неприятных мыслей. Желательно, конечно, находиться не одной, потому что одиночество усугубляет проблему. Я точно не смогу ни работать онлайн, ни долго учиться таким способом, ни жить одна. Мне некомфортно, я нуждаюсь в людях и в общении.
Долгие прогулки спасают. Вчера я прошла 19 километров, выбралась наконец-то в мир после болезни. Натёрла огромные мозоли, но зато морально чувствовала себя отлично, никаких приступов тревоги не возникло. Когда я много гуляю, выбираюсь на природу и дышу воздухом, тогда гораздо больше вероятности, что вечером я не начну переживать за свое здоровье.
Вечера я ненавижу. Это моё нелюбимое время суток, потому что именно вечером обостряется ипохондрия. Я стараюсь уходить в бассейн или в спортзал в семь-восемь вечера и находиться там примерно до половины десятого, чтобы домой приходить уставшей и расслабленной. Такое состояние почти всегда беспроигрышное: ипохондрия не наступает.
Пришлось сократить количество потребляемых кофе и сахара, так как они негативно влияют на нервную систему. Меньше времени провожу в интернете, больше читаю и ежедневно учу французский, чтобы загружать мозг полезным, а не фобиями. Всё это помогает, но не на 100%, конечно. Завариваю корень валерианы и пью каждый день, ипохондрию он не устранил, зато сплю я сладким и крепким сном, пушкой не разбудишь😄
Как ни странно, но ещё на обострение ипохондрии влияют стабильность и отсутствие проблем. Когда я жила одна то в России, то в азиатских странах, вечно сама заботилась о своем благополучии, думала, как заработать денег, как заплатить за квартиру, у меня не хватало ни времени, ни сил выискивать у себя болячки. Сейчас всё по-другому, жизнь ровная и спокойная, такой деятельности, которая будет меня выматывать, пока нет, вот мозгу и нечем больше заняться, кроме как хернёй страдать. Скорее бы уже начались интеграционные курсы.
Мне многие писали после моего первого поста об ипохондрии, что имели похожую проблему, а у меня вопрос: вы точно понимаете, о чем говорите? Переживать за свое здоровье пару раз в месяц- это не совсем то же самое, что переживать за него ежедневно, по несколько раз в день «видеть» у себя симптомы всех болезней мира, ловить паничку и тд. Настоящая ипохондрия- это ужас и кошмар во всех смыслах этих слов. И, честно говоря, я вообще сомневаюсь, что её можно излечить разговорами с психотерапевтом. Он скажет мне всё то же самое, о чем я не раз читала, что я понимаю головой, но не чувствами.
Подведём итоги: полноценный сон, спорт, прогулки, природа, интеллектуальная деятельность, занятия, отвлекающие от неприятных мыслей, отказ от кофе и обширное общение с людьми хотя бы как-то заглушают ипохондрию. Вчера, например, был день без единой тревожной мысли, это уже успех. Весна и солнце тоже помогают; как-то не получается переживать, когда на улице тепло и красиво, а не хлещет дождь и свистит ветер. Выбираться в кафе, рестораны, к друзьям тоже полезно, ну а на теннисе я вообще забываю обо всём.
Вот такие дела.