Избавься от отёков навсегда
Я уверен, у многих из вас или у ваших близких и знакомых есть проблема с отеками. К примеру, с утра, поев солененького вечером или выпив вина или съев салатик, мы с трудом утром раскрываем глаза, с трудом надевается кольцо, на щеке след от подушки и вообще все тело в рубчик или, например, во время перелетов отекают ноги.
С утра просыпаемся и плохо себя чувствуем. И всему этому причина – проблема с лимфатической системой. Именно про лимфатическую систему, как она функционирует и как она ломается, и почему она ломается, мы поговорим в этой статье.
И я вам расскажу о прикольном, простом и приятном упражнении на каждый день, которое помогает справиться с отеком и убирает проблемы с лимфой. Дочитайте эту статью до конца, чтобы не просто сделать упражнение, но и понять, как оно работает и как делать его правильно.
Что такое лимфа? Зачем она нужна?
Для начала разберемся, что такое лимфа. Все знают, что у нас есть кровеносная система. Сердце разносит кровь по всему организму. В артериях кровь течет, разделяется на мелкие сосуды и попадает в капилляр.
Кровь – это сочетание клеток кровяных и плазмы крови. Так вот, в капиллярах остаются клетки, а плазма крови выходит в ткани, где напитывает эти ткани кислородом и питательными веществами.
Вместе с плазмой крови выходят еще лейкоциты. Это иммунные клетки, которые защищают наш организм от бактерий, от вирусов, от грибов, от раковых клеток, от клеток, которые уже умерли. И вот иммунные клетки это все берут, собирают, и вместе с ходом плазмы крови, которая уже превратилась в лимфу, выносят и собирают их в лимфатические сосуды, которые перенаправляют лимфу к лимфатическим узлам.
__________________________________________________________________________________________
🔥Готовим тело к летнему сезону и пляжному отдыху! Секреты избавления от объемов, целлюлита и дряблой кожи.
💪Пора заняться собой!
«Индивидуальная программа стройности» — это как spa-курорт для вашей фигуры и души!
✅ удобный формат
✅ быстрый результат
✅ понятно даже новичкам
__________________________________________________________________________________________
Движения лимфоузлов
Лимфатическая система представляет собой сеть речушек, которые впадают в озера, это лимфатические узлы. Внутри лимфатических узлов лимфа должна очищаться от всего вредного, что там есть. Там живут иммунные клетки, которые посредством поглощения фагоцитоза поглощают и вирусы, и бактерии, и все вредное. И там внутри происходит расщепление на элементарные безвредные составляющие.
Не всегда тело в состоянии справиться с тем, что есть в лимфе, и поэтому лимфа собирается в лимфатический узел и перенаправляется в следующий лимфатический узел и дальше по каскаду. Это очень важная информация, потому что если мы ее не поймем, мы не сможем выполнять практику, которую я покажу чуть позже правильно.
Соответственно, у нас есть всего два главных места, где лимфатическая система соединяется с кровеносной системой. Это так называемые венозные углы.
Здесь надо понимать, что, например, если мы возьмем руку, то чтобы попасть в финальную точку слива, телу приходится запустить лимфу сквозь лимфатические узлы, которые располагаются в подмышке рядом с грудью. Именно проблемы с этими узлами приводят, например, к образованию уплотнений в груди, каких-то изменений по молочной железе.
Для того, чтобы попасть в лимфатические узлы, которые располагаются в подмышке, телу надо провести лимфу по лимфатическим узлам, которые располагаются по внутренней поверхности плеча. То есть, чтобы вывести лимфу из руки, телу приходится проходить сначала лимфоузлы, которые располагаются по предплечью, по локтю, по плечу, по подмышке, и уже потом лимфа попадает в место, откуда она выходит в кровяное русло.
Соответственно, если мы с вами имеем трудности, например, на локтевом сгибе, или, например, мы имеем трудности где-нибудь в паху, то лимфе для того, чтобы дойти до венозного угла, придется пройти все стадии подъема к венозному углу.
Наша задача – расчищать лимфатические узлы, которые располагаются максимально близко к венозному углу, от центра периферии. Если мы начинаем сразу гнать лимфу из кончиков пальцев, например, у нас отекли руки, и мы начинаем гнать лимфу до локтя, то это приводит к тому, что избыточное количество лимфы поступает в зажатые, забитые лимфоузлы, что может привести к ухудшению, к воспалению. И очень часто люди после визита к косметологу или, например, после неправильно сделанного лимфодренажного массажа очень плохо себя чувствуют, потому что циркуляция осуществляется неправильным образом.
Практика от отёков
А сейчас мы приступим к упражнению. Что мы будем делать? Мы будем себя последовательно прохлопывать. Наша задача – начнем по себе хлопать по внутренней поверхности руки и двигаться от центра периферии.
Обратите внимание, когда мы стучим по передней поверхности, мы освобождаем лимфатические узлы, которые располагаются максимально близко к венозному углу. Далее, смещаясь вниз, мы из лимфоузлов, которые располагаются в подмышке, перемещаем лимфу в лимфоузлы, которые располагаются под ключицей. Таким образом, мы поднимаем на один этаж всю лимфу, которая располагается у нас в руке.
Таким образом, наша задача – выполнять прохлопывание циклически сверху вниз несколько раз. Мы начинаем из пространства под ключицей и двигаемся на периферию. Мы можем это сделать и по внутренней, и по внешней стороне. И схема здесь такая же – сверху вниз.
Есть такие места, про которые вы не знаете, с которыми, если вы хотя бы чуть-чуть поработаете, на вас подруги будут смотреть и говорить: «Ну, ты, я вижу, ты стала лучше».
Приглашаю на мой вебинар, где вместе с вами будем исследовать механизмы возникновения и какие действия нужно предпринять, чтобы произошли разительные изменения в женщине, в объеме, в молодости тканей, кожи, и чтобы вы стали выглядеть лучше.
Но вермемся к упражнению. Мы с вами поработали по рукам, и то же самое мы делаем с вами по боковым поверхностям и по ногам. И после того, как мы трижды спустились вниз и только тогда нам можно уже подниматься вверх.
То есть, мы как бы расчистили основную траекторию движения лимфы и после этого начинаем подниматься дальше.
Начинаем прохлопывать, это движение будет очень полезным. Давайте теперь разберемся как оно работает.
Во-первых, мы чисто механически освобождаем структуру от застойной жидкости.
Во-вторых, в тот момент, когда тело получает удары, это приводит к тому, что локально у нас тело начинает выделять специфические вещества как ответ на агрессивное воздействие, то есть биохимия способствует тому, что тело воспринимает удары как нагрузку и приходит в состояние тонуса.
Это, в свою очередь, приводит к тому, что начинает вырабатываться большее количество коллагена, то есть ткани становятся более плотными, не провисают, и, как следствие, лимфа лучше проходит сквозь ткани и не возникает отеков и застоев.
Кроме того, очень важно понимать, что улучшение кровообращения приводит к тому, что у нас кожа получает больше питания и начинает выглядеть не только лучше и не только из-за того, что нет скопления лишней жидкости, но ещё из-за того, что происходит более стремительное обновление клеток кожи.
Выполняйте эту практику каждый день, с утра или после душа или ванны, она очень мобилизирует и бодрит.
И, парадоксальным образом, если вы выполняете её вечером, перед сном, она одновременно мобилизирует и бодрит, но через некоторое время, если вы сделаете её интенсивно, через 5-10 минут вы почувствуете чувство расслабления и даже некоторую усталость, что поможет вам лучше заснуть, так что эта практика хороша и с утра, и вечером.
Я рассказал лишь малую часть того, что у нас есть на канале по поводу лимфатической системы и того, каким образом работать с лимфой. Обязательно подписывайтесь на канал и читайте следующую статью.