Оговоримся: заходить к нам мы всё равно рекомендуем, ведь зубы нуждаются в регулярном осмотре. А заодно наш гигиенист может помочь подобрать для вас щетку, пасту и нить. В статье мы рассмотрим основные правила ухода за полостью рта, которые помогут сохранить здоровье зубов и десен надолго.
1. Правильная чистка зубов
Чистка зубов — это основа гигиены полости рта. Важно делать это правильно, чтобы избежать повреждения эмали и десен.
Как чистить зубы:
● Выбор щетки: Используйте щетку со щетиной мягкой или средней жесткости. Жесткие щетки могут повредить эмаль и десны. Щетинки должны располагаться плотно. Меняйте щетку каждые 2-3 месяца или раньше, если щетина износилась. Лучше не использовать щетки с резиновыми или силиконовыми элементами.
● Техника чистки: Держите щетку под углом 45 градусов к деснам. Совершайте выметающие движения, начиная от десны к краю зуба. Не давите слишком сильно, чтобы не травмировать десны.
● Время чистки: Чистите зубы не менее 2 минут дважды в день — утром и вечером. Не забывайте чистить язык, так как на нем скапливается налет, который помогает размножаться вредным бактериям.
Использование зубной пасты:
● Выбирайте пасту с фтором, который укрепляет эмаль и предотвращает развитие кариеса. Если у вас чувствительные зубы, используйте специальную пасту для снижения чувствительности.
2. Использование зубной нити
Зубная щетка не может полностью удалить налет и остатки пищи из межзубных промежутков. Для этого необходима зубная нить — флосс.
Как пользоваться зубной нитью:
● Отрежьте около 30 см нити и намотайте ее на средние пальцы, оставив около 5 см для чистки.
● Аккуратно введите нить между зубами, двигая ее вверх-вниз. Не давите слишком сильно, чтобы не повредить десны.
● Используйте чистый участок нити для каждого зуба.
Регулярное использование зубной нити помогает предотвратить кариес и заболевания десен.
3. Ополаскиватели для полости рта
Ополаскиватели дополняют чистку зубов и помогают удалить бактерии, которые остались после использования щетки и нити.
Как выбрать ополаскиватель:
● Для ежедневного использования подходят ополаскиватели с фтором или антибактериальными компонентами.
● Если у вас есть проблемы с деснами, выбирайте ополаскиватель с противовоспалительными свойствами.
Используйте ополаскиватель после чистки зубов, следуя инструкции на упаковке. Не глотайте жидкость.
4. Питание и здоровье зубов
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья зубов и десен.
Что полезно для зубов:
● Кальций и фосфор: Эти минералы укрепляют эмаль. Содержатся в молочных продуктах, рыбе, орехах и зеленых овощах.
● Витамин D: Помогает усваивать кальций. Содержится в рыбе, яйцах и солнечном свете.
● Фрукты и овощи: Яблоки, морковь и сельдерей помогают очищать зубы от налета и стимулируют слюноотделение, что защищает зубы от кариеса.
Что вредно для зубов:
● Сахар: Сладкие продукты и напитки способствуют размножению бактерий, которые вызывают кариес.
● Кислые продукты: Цитрусовые, газированные напитки и вино могут разрушать эмаль. После их употребления прополощите рот водой.
● Крахмалистые продукты: Чипсы, хлеб и макароны могут застревать между зубами и способствовать образованию налета.
Помните, что любые быстрые углеводы помогают размножаться бактериям, вызывающим кариес. Мы не требуем полностью отказаться от сладкого или мучного, но лучше не злоупотреблять.
5. Регулярная замена средств гигиены
Зубные щетки, нити и ополаскиватели со временем теряют свою эффективность. Меняйте щетку каждые 2-3 месяца, а ополаскиватель — согласно сроку годности. Использование старых или изношенных средств гигиены может привести к недостаточной очистке зубов.
6. Избегайте вредных привычек
Вы удивитесь, но к ним стоматологи относят не только употребление вредных веществ:
● Курение: Табак вызывает потемнение эмали, способствует развитию заболеваний десен и увеличивает риск рака полости рта.
● Использование зубов как инструмента: Не открывайте зубами бутылки, не перекусывайте нитки и не грызите твердые предметы. Это может привести к сколам и трещинам.
Сюда же мы отнесем скрежетание зубами по ночам — бруксизм. Это может привести к стиранию эмали и повреждению зубов. Если вы страдаете от бруксизма, обратитесь к стоматологу за специальной каппой.
7. Дополнительные советы
● Пейте больше воды: Вода помогает смывать остатки пищи и бактерии, а также поддерживает нормальное слюноотделение.
● Жуйте жевательную резинку без сахара: Это стимулирует выработку слюны, которая нейтрализует кислоты и защищает зубы.
● Избегайте перекусов между основными приемами пищи: Частые перекусы, особенно сладкими и мучными продуктами, увеличивают риск кариеса.
Заходите к нам в PS Dental, как бы сильно ни следили за зубами!
Не забывайте, что советы в интернете никогда не заменят помощь врача! Лучше посещайте стоматолога раз в 6 месяцев. Максимум — раз в год. Консультация и осмотр здоровых зубов обойдутся вам в десятки раз дешевле, чем лечение больных.
🌐 Сайт: psdentalclinic.ru
📞 Телефон: +7 (812) 418-32-33, +7 993-219-55-77