Магнитные бури – явление привычное. Сейчас этим уже никого не удивишь. Но люди, имеющие хронические болезни, в такие дни становятся беспомощными. Что делать, когда земля уходит из-под ног, сильно болит голова, а тонометр пугает цифрами?
Накануне эксперты Лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН и ИСЗФ СО РАН рассказали о магнитном шторме, который обрушится на Землю в ночь на 5 марта. По словам ученых, буря будет не очень сильной, однако жители многих регионов станут очевидцами северного сияния. Слова экспертов подтвердились.
Но расслабляться не стоит. Магнитные бури коварны и умеют застигать врасплох. Не исключено, что нечто подобное произойдет 5 марта вечером. Приблизительно в 19–20 часов (мск) начнется геомагнитный шторм, уровень которого составит G1-G2. Он опасен не столько мощностью, сколько продолжительностью воздействия на Землю. По расчетам экспертов, магнитная буря продлится от шести до девяти часов.
На этом активность Солнца не прекратится. Согласно предварительным прогнозам, рассчитать которые непросто, период активности геомагнитных штормов продлится как минимум до начала третьей декады марта.
В такие дни особенно «не по себе» бывает людям с хроническими патологиями. По словам пациентов клиник, «болит все, начиная от макушки головы и до пяток». Что делать?
Научиться управлять эмоциями
Ученые считают, что многое зависит от индивидуального настроя. Попросту говоря, человек получит то, чего ждет от данной ситуации. Психологи советуют научиться управлять эмоциями. Магнитная буря придет и уйдет, а человеку нужно жить дальше и не думать, что через неделю-другую его поджидает новое испытание. Как правило, во время магнитных бурь людей преследуют:
- головные боли;
- ломота в суставах;
- перепады артериального давления;
- нарушение сна.
В такие дни многие жалуются на немотивированную агрессию, носителями и получателями которой становятся сами, а также повышенный уровень тревожности. Предупредить такое состояние можно. Но даже если не знать о приближении магнитных бурь, не стоит паниковать.
Подумать о правильном питании
По мнению врачей, во время геомагнитных штормов есть смысл несколько изменить привычный график. Постараться раньше ложиться спать, избегать общения с токсичными людьми, не забывать о прогулках на свежем воздухе, физической активности и приеме лекарств, выписанных лечащими врачами (это особенно важно!).
Большое значение в такие дни имеет питание. Кардинально менять свои привычки не стоит – это может вызвать новый стресс, который не нужен, проблем хватает и без этого. Но стоит исключить копченые, жареные, жирные, острые продукты, сладости, насыщенные сахаром, алкоголь и сигареты.
В рацион советуют включить продукты, которые помогут в выработке «гормонов счастья»: серотонина, дофамина и эндорфина. Например, бобы, пшеничные отруби, бананы, инжир, жирную морскую рыбу, куриную грудку, филе индейки, брокколи, темный шоколад, кефир, куркуму, яйца, орехи, овощи с витамином C.
Можно вместо чая заваривать травы, которые слегка успокоят нервную систему: пустырник, мелиссу, корень валерианы лекарственной, мяты перечной. Все это есть в аптеке, где можно купить и готовые сборы.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».