Вторая часть статьи про функции мелатонина в нашем организме.
🔺Мелатонин обладает противовоспалительным действием.
При наличии воспаления, хоть одного из таких показателей: С-реактивный белок больше 0,5 мг/л, инсулинорезистентность, ожирение, гомоцистеин больше 6 мкмоль/л, артриты (покраснения, видимые визуально, или на стадии болей), вам нужно спать, нормализовать сон, отложить всё и сказать: «Ну уж нет, я пойду посплю».
Тогда вы увидите, как качество жизни станет улучшаться, вы будете за меньшее время успевать делать большее количество дел, нежели в том случае, когда вы пропускаете сон ради учебы, работы, делая отчеты (или уложив детей, смотреть вебинары, читать книгу). Нет, так не пойдет, давайте ночью будем спать, а знания получать тогда, когда организм может хорошо фильтровать, воспринимать и анализировать, а ночью он имеет право на полноценный хороший сон.
Когда люди болеют (взрослые и дети), должно быть, вы замечали, их тянет ко сну. Это нормально, а как поступают обычно? «Мне нужно работать, выпью-ка хоть что-нибудь, чтобы не спать (например, энергетики, кофе), главное – не заснуть, мне нужно работать».
Если бы вы дали организму хотя бы один день поспать, целый день ничего не есть, просыпаясь лишь для питья воды, то тогда организм быстрее бы восстановился!
Основное даже не в том, чтобы быстрее восстановился, а в том, чтобы избежать осложнений, так как любая инфекция оставляет осложнения. Любая вирусная инфекция, как нагрузка, остается в клетках в виде хронической инфекции, которую потом сложно лечить и компенсировать.
Если дети хотят спать, пусть спят, не надо им говорить: «Ты не поел, давай ешь, как это без еды!?» Без еды мы можем прожить очень долгое время, а вот без воды мы проживем только три дня, значит, если ребенок целый день спит и встает только, чтобы попить воды — это нормально, не нужно его «пичкать» едой, пока сам не попросит.
Не волнуйтесь, без еды ребенок не погибнет, пусть спит очень долго и много. Сон нас очень хорошо восстанавливает. Если в это время не отвлекать иммунитет едой, то иммунные клетки лучше образуются, вдобавок, мелатонин ускоряет процесс восстановления и уменьшает вероятность осложнения.
🔺Мелатонин обладает адаптационным действием при смене часовых поясов и климата.
Когда люди куда-то едут (используя воздушный транспорт и не только), им важен мелатонин, даже если отправились на отдых, самое лучшее – это выспаться. После перелетов организм требует силы для восстановления, в большей степени, необходим мелатонин.
В таких случаях препарат мелатонина можно взять с собой, в особенности тем, кто по работе часто совершает перелеты со сменой климата. Не только сон, но и дополнительный прием мелатонина помогут быстрее восстановится и войти в «рабочую колею», ведь расход мелатонина увеличится.
Бывает так, что у вас не будет возможности спать больше 8 часов, например, вы прилетели и сразу на работу, конференцию, выступление, в таких обстоятельствах, я рекомендую иметь с собой препарат мелатонина.
Мелатонин – превосходный гормон, гормон «анти-эйдж», но самое основное, что необходимо запомнить: он должен вырабатываться сам!
Об остальных функциях мелатонина расскажу в одной из следующих статей. Маякните в комментариях, если тема вам интересна.
📌Первая часть статьи "Зачем нам нужен мелатонин" - по этой ссылке.
Ваш Доктор Лиана Усаинова.
Больше полезных статей о здоровье - на моем Дзен канале. Подписывайтесь.