Результаты этого исследования я очень хочу донести до каждого, кто прочитает эту новость.
К сожалению, у многих из нас в семье, у друзей или знакомых есть связанные с раком истории. Одним удается победить болезнь, другим – нет.
Я много лет перевожу исследования о причинах развития рака. Ученые находят гены или группы генов, а также другие факторы риска – вирусы (гепатит, ВПЧ, вирус Эпштейна-Барр) и хронические заболевания, которые могут привести к раку. Иногда это пугает.
Сегодня речь пойдет об отягощенной генетике, которые многие считают в какой-то степени приговором в отношении рака. Это не так!
В пользу этого говорят многие исследования, включая работу международной группы ученых, опубликованная в Cancer Research.
Основные выводы:
– Здоровый образ жизни может нейтрализовать высокие риски рака даже при плохой наследственности
– Даже если человек заболевает раком, правильный образ жизни дает больше шансов на излечение и многолетнюю ремиссию
– Главными мерами профилактики рака является отказ от вредных привычек (курение/алкоголь), регулярная физическая активность, сбалансированное питание и контроль лишнего веса. Абсолютная база, которой почему-то многие пренебрегают…
Подробности исследования:
Ученые рассчитали показатели полигенного риска рака для 16 типов опухолей, которые чаще всего встречаются у мужчин и 18 типов опухолей, возникающих у женщин.
Затем ученые сравнили показатели образа жизни почти полумиллиона мужчин и женщин с их генетической предрасположенностью к раку.
У 97% участников выявили высокие генетические риски хотя бы одного типа рака.
Здоровым образом жизни считалась регулярная физическая активность, сбалансированная диета, оптимальный вес, отсутствие вредных привычек.
Только один критерий из этого списка (например, только хорошая диета, только спорт, только отказ от курения и алкоголя) классифицировали как нездоровый образ жизни.
Для эффективной профилактики рака была важна совокупность минимум 3-4 критериев.
Исследование показало, что здоровый образ жизни может нейтрализовать высокие риски рака даже при плохой наследственности
Высокая генетическая предрасположенность и наиболее неблагоприятный для здоровья образ жизни повышали риски рака у мужчин в 2,9 раза и у женщин в 2,3 раза по сравнению с людьми с теми же генетическими рисками, но здоровым образом жизни.
Такое снижение процентных показателей сопоставимо с людьми со средним генетическим риском, говорится в выводах исследования.
Иными словами, люди с «плохой» генетикой добились того, что их привычки нейтрализовали отягощенную наследственность.
Это очень важный вывод для всех, кто переживает из-за случаев онкологии в семье в первом или втором поколении.
Что делать, чтобы не заболеть раком?
По результатам данного исследования ученые рекомендуют:
– Поддерживать оптимальный вес (ИМТ от 18 до 30)
– Бросить курить, отказаться от потребления алкоголя или свести его к минимуму
– Включать в рацион: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи, зелень. Есть обработанное мясо не чаще 1-2 раз в неделю
– Заниматься спортом минимум 2,5 часа в неделю (при высоко интенсивных нагрузках достаточно 1,5 часов в неделю). Важно, чтобы нагрузка распределялась оптимально, а не ударная нагрузка за один день, после которой сложно встать с кровати
В исследовании не оценивалось влияние стресса и уровня воспаления в организме. А это действительно важные факторы риска.
Согласно многим другим научным работам, для профилактики рака следует снижать уровень стресса, а также контролировать воспаление. Любое хроническое заболевание, приводящее к системному воспалению в организме, повышает вероятность развития рака.
В следующем посте расскажу в новом исследовании с похожими результатами, чтобы вы могли получить больше аргументов в пользу изменения образа жизни.
Подписывайтесь на канал в Дзене и телеграмме – "Здоровье – это выбор"
Кстати, по этой ссылке аудиосообщение в телеграмм-канале, где я подробно комментирую результаты и даю основные медицинские рекомендации по профилактике рака.