Самооценка есть? А если найду?

Самооценка — это внутренний термометр, который показывает, насколько нам хорошо с собой. Если он стабильно в минусе, жизнь превращается в бесконечный квест: вечно сомневаешься, боишься ошибиться, зависишь от чужого мнения и даже в комплиментах ищешь подвох, пытаешься доказать всём и себе, что с тобой всё ОК.

Почему она бывает низкой?

Причины бывают разные и в большинстве случаев, корни уходят в детство и подростковый возраст, но я расскажу о нескольких производных:

🧸 Детство, которое аукнулось.

Родители могли критиковать, сравнивать с Васей (который давно бизнесмен), не хвалить или вообще выдавать любовь порционно: «Будешь молодцом – похвалим».

🎭 Синдром самозванца.

Даже если ты реально крут, всё кажется случайностью. Любые успехи – «ну, просто повезло».

😈 Жестокий внутренний критик.

Тот самый голос в голове, который твердит: «Ты недостаточно хорош», «Другие справляются лучше», «Не высовывайся – опозоришься».

⚖️ Завышенные ожидания (свои или чужие).

Когда ты меряешь себя идеальными стандартами, а любые промахи воспринимаешь как личный провал.

👥 Токсичный опыт.

Буллинг, абьюзивные отношения, работа с начальником-тираном – всё это откладывает жирный след на самоощущении.

❌ Чувство вины и стыда.

За всё и перед всеми. Даже за плохую погоду. Эти чувства внушаются с детства 90% людей.

Как это проявляется?

🔹 Чужое мнение = инструкция к действию.

🔹 Комплименты воспринимаются как сарказм.

🔹 Сказать «нет» страшнее, чем записаться к стоматологу.

🔹 Бросаешь дела, потому что «всё равно не получится».

🔹 Ставишь себе планку так высоко, что даже в мыслях тяжело допрыгнуть и т.д.

Почему это мешает?

Когда самооценка хромает, ты сам себе ставишь палки в колёса:

❌ соглашаешься на меньшее, чем заслуживаешь,

❌ боишься пробовать новое (вдруг не получится?),

❌ не позволяешь себе радоваться успехам,

❌ зависишь от чужой оценки, как телефон от зарядки.

Что с этим делать?

Можно начать с малого:

✔️ Учиться замечать свои сильные стороны (они точно есть!).

✔️ Отлавливать и перепрограммировать самокритику.

✔️ Разрешить себе ошибаться и не делать из этого трагедию.

✔️ Окружить себя поддерживающими людьми.

А если хочется быстрее и эффективнее – добро пожаловать к психологу. Мы разберём, где и как ты потерял веру в себя, как её вернуть и укрепить, чтобы никто и никогда не смог её снова сломать. Присоединяйтесь к моему блогу в ТГ https://t.me/psychernikovaa и я отвечу на все вопросы.

Узнали себя? Делитесь в комментах! 👇