Весеннее восполнение витаминов для многих как сигнал к действию. Но вот только какие именно надо пить в переходный период и особенно в апреле, знают не все.
Весна традиционно расценивается как врем, когда организму не хватает витаминов. Ведь свежих сезонных овощей и фруктов практически нет, а ферментированные уже не перекрывают все потребности выходящего из спячки организма. Какие же витамины стоит восполнить в апреле, aif.ru рассказала врач-иммунолог-аллерголог, заведующая отделением аллергологии и иммунологии НКЦ № 2, младший научный сотрудник ФГБНУ РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского Евгения Паршина.
Не стоит думать, что в переходный период организм человека нуждается в каких-то особых подпитках. Как правило, действительно автиаминоз встречается не так и часто. Да и снижение ряда питательных микроэлементов тоже бывает не у всех и не всегда. Поэтому порекомендовать прием каких-то комплексов наобум в апреле нельзя.
Иммунная система человека — достаточно крепкая, чтобы выдерживать воздействие тех или иных патогенов, или выстоять в период смены сезонов. В апреле еще до сих пор нет какого-то объема сезонных богатых витаминами продуктов. Но все равно лучше восстанавливать баланс именно диетой. И, конечно же, не проверять свой иммунитет на прочность стрессами, недосыпами и голоданиями или несбалансированным питанием.
В группе риска почувствовать симптомы, похожие на нехватку витаминов (тусклость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, нехватка сил), дети, пожилые, беременные и люди с хроническими болезнями. В любом случае в питании, претендующем на здоровое, должны преобладать овощи и фрукты. Также не стоит исключать такие источники полезных веществ и микроэлементов, как рыба, мясо, птица, масла, бобовые и, конечно же, молочные продукты.
Особенно в переходном периоде, когда тепло еще может смениться холодной свежестью, о включении в рацион продуктов, богатых витамином C — можно использовать замороженные варианты, например, черную смородину, болгарский перец. Кроме того, богаты этим витамином облепиха, яблоки, цитрусовые.
Кроме того, в апреле не стоит пренебрегать и витаминами группы B — они необходимы нервной системе для ее полноценной работы, именно их тело использует для борьбы с усталостью и утомляемостью.
Если очень хочется начать прием каких-то витаминов в апреле, стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Тогда предметно будет понятно, есть ли дефицит или нехватка, и как их корректировать.
Стоит понимать, что и комплексные витамины подходят одинаково не всем. Поэтому лучше все же идти по правильному пути — через обследование и консультацию с врачом. Ведь переизбыток витаминов, порой, еще хуже, чем их недостаток.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ