Мы уже разобрали, как избавиться от прокрастинации, но есть ещё одна скрытая причина, которая мешает людям двигаться вперёд — внутренний диалог.
Это та беседа, которая идёт у тебя в голове каждый день.
Ты можешь даже не замечать, но именно она определяет, будешь ты действовать или сдаться, поверишь в себя или остановишься.
Сегодня мы разберём, как наш внутренний голос влияет на жизнь и как превратить его в союзника, а не в саботажника.
1. Почему внутренний голос управляет тобой?
Каждый день ты разговариваешь с самим собой. Это может быть голос поддержки или голос критики.
📌 Пример:
🔹 Ты провалил сделку, и твой внутренний голос говорит: «Я неудачник».
🔹 Ты хочешь попробовать новое дело, но слышишь в голове: «Это не для меня».
🔹 Ты сталкиваешься с трудностями, и в голове звучит: «Я всё равно не справлюсь».
И вот в чём проблема: если этот голос постоянно негативный, он становится твоей реальностью.
Мозг воспринимает внутренний диалог как инструкцию.
➡ Что делать? Осознать, что этот голос не объективен. Это просто мысли, а не факты.
2. Самый опасный враг — твоя внутренняя критика.
🔹 Ты не можешь быть лучше, чем твои мысли о себе.
🔹 То, что ты себе говоришь, становится твоей правдой.
Если твой внутренний голос говорит тебе, что ты слабый, неспособный, недостаточно умный или достойный, то твой мозг будет искать подтверждения этим мыслям.
📌 Пример:
🔹 Майкл Джордан в юности не попал в баскетбольную команду. Он мог сказать себе: «Я не создан для спорта». Но его внутренний голос сказал: «Я докажу, что я лучший».
Что изменилось? Только его установка.
➡ Вывод: Мы не видим мир таким, какой он есть. Мы видим мир таким, какими верим, что он есть.
3. Как перепрограммировать свой внутренний диалог?
1. Лови моменты самокритики.
Когда в голове звучит «Я не смогу», остановись и задай себе вопрос:
🔹 Это правда?
🔹 Есть ли реальные доказательства?
🔹 Что бы я сказал другу в такой ситуации?
📌 Пример: Если бы твой друг сказал: «Я неудачник», ты бы согласился или попытался его поддержать? Так почему ты не поддерживаешь себя?
➡ Замени фразу: вместо «Я не смогу» — «Я попробую и посмотрю, что из этого выйдет».
2. Воспитай в себе внутреннего союзника.
🔹 Ты можешь быть своим врагом, а можешь быть своим тренером.
🔹 Каждое слово, которое ты говоришь себе, либо ослабляет тебя, либо делает сильнее.
📌 Пример: Опра Уинфри родилась в бедности, но её внутренний голос всегда говорил: «Я достойна большего».
Она выбрала не соглашаться с реальностью, а изменить её.
➡ Что делать? Каждый день находи моменты, когда ты сделал что-то хорошо, даже если это мелочь.
3. Используй технику «Перепиши сценарий».
🔹 Когда ты ловишь себя на негативной мысли, замени её на альтернативную.
🔹 Важно не просто «думать позитивно», а давать себе конструктивные установки.
📌 Пример:
🔹 Негативная мысль: «Я всегда проваливаюсь.»
🔹 Новая мысль: «Я учусь и становлюсь лучше.»
Повторяй это, пока новая мысль не станет твоей привычной реакцией.
4. Как внутренний голос влияет на действия?
🔹 Если ты говоришь себе «Я смогу», ты ищешь возможности.
🔹 Если ты говоришь себе «Я неудачник», ты ищешь доказательства неудачи.
📌 Пример: Илон Маск перед запуском SpaceX слышал тысячи раз, что это невозможно.
Если бы он поверил в это, то даже не попытался бы. Но его внутренний голос говорил: «Я найду способ».
➡ Вывод: Ты либо программируешь себя на успех, либо на провал. Выбирай осознанно.
Вывод: внутренний диалог — это твой главный инструмент!
Ты можешь сделать его своим союзником, а можешь позволить ему разрушать тебя. То, что ты говоришь себе каждый день, формирует твою судьбу.
В следующей статье мы поговорим о том, как изменить отношение к неудачам и использовать их для роста.
Подписывайся на >>>КАНАЛ В ТГ<<<, впереди много интересных мыслей)
И поделись своим мнением, мне это важно!
Хочешь пообщаться лично, пиши мне в телеграм @AlexeyTokarchuk рад интересным людям и мыслям.