Для начала стоит разобраться, в чем отличие сплит тренинг от full body .
Сплит тренинг - это метод тренировки, который предполагает тренировку каждой части мышц в отдельных тренировках.По другому говоря раздельный тренинг.
А система full body подразумевает выполнение тренировки на все группы мышц за одно занятие. Пару упражнений на ноги и ягодицы, еще несколько, чтобы прокачать спину и руки, и «на десерт» — пресс.
То есть, сплит-тренировка основана на разделении мышц по группам. На каждую группу мышц отведен свой день.А full body в свою очередь-выполение за тренировку всей группы мышц в целом.
Стоит разделить "новичков" от людей которые имеют определённую форму полученную в зале, говоря просто "не новички".
Для "новичков" более полезным будет full body в самом начале, но программа тренировок должна быть своя и её составление лучше доверить специалистам или же тренеру вашего зала,если такая услуга есть.Преимущества full body для "новичка"-это позволение влиться в свое дело,а также проработка всего тела ,для новичка это преимущество важно,ибо он должен не только прочувствовать то что будет дальше ,но и также стоит учитывать ,что в основном "новички" навряд ли куда-либо ходили и это поможет подготовить все тело к последующим посещениям.
Для "не новичков" сложнее,так как здесь все зависит от человека-генетика,питание и прочие(не отрицаю,что и для "новичков" все это тоже важно),но что я ,что и мои подопечные используют также full body ,но только более совершенственный,где сочитается и сплит,и full body.
В свою очередь хочу сказать ,что все так же зависит от поставленных целей,которые ВЫ хотите достичь,будь это проф. спорт или же просто хорошая фигура ,кое всегда приветствовалась в обществе.
Перейдя к выводу хочу сказать ,что важны не только тренировки,но также и питание.
Вывод:full body более лучше по моему мнению ,метод тренинг,если правильно составленная программа, где указана интенсивность ,кол-во повторений и подходов,то прогрессировать вы будете лучше,но не стоит забывать и про здоровый сон,и про правильное питание ,а также лучше вычеркнуть из своей жизни стрессы,что я бы посоветовал любому человеку , который даже не занимается спортом.
Будьте спокойны как - удав,
Ешьте как - свинья ,
Спите как - медведь,
И тренируйтесь как - я.
Будьте здоровы❤️