Что делать при острой боли в пояснице? Шаг за шагом с врачом-кинезиологом 💪✨ Острая боль в пояснице — это неприятное состояние, которое может застать врасплох. Но паниковать не стоит! Я составил пошаговую инструкцию, чтобы ты знал, что делать в такой ситуации. Представь себе, что твой организм — это машина, а я, врачи-кинезиолог, механик, который поможет тебе снова встать на ноги! Шаг 1: Остановись и расслабься 🛌 Первым делом, когда почувствуешь острую боль, постарайся остановиться и расслабиться. Не пытайся продолжать двигаться через силу — это может только усугубить ситуацию. Найди удобное положение, где боль будет минимальной. Лучше всего лечь на спину, подложив под колени подушку или свернутое полотенце. Это поможет снять напряжение с поясницы. Шаг 2: Дыши глубоко 🧘♂️ Глубокое дыхание помогает успокоиться и снизить уровень стресса. Сделай несколько медленных вдохов и выдохов, сосредоточься на своем дыхании. Это также поможет уменьшить мышечный спазм. Шаг 3: Оцени свое со
Публикация доступна с подпиской
Базовые алгоритмы