В 1940-х годах американский психолог и психотерапевт Эндрю Сальтер разработал методику работы с клиентами, испытывающими трудности в общении. Он стремился найти физиологические причины неуверенности и заторможенности, опираясь на концепцию «возбуждение – торможение» И. П. Павлова. По мнению Сальтера, преобладание процессов торможения в нервной системе ведёт к эмоциональной скованности, сужению возможностей самореализации и проблемам во взаимодействии с другими людьми.
Экспрессивность как основа уверенности
Сальтер предложил понятие «эксцитаторной личности» – человека, обладающего хорошим нервным балансом, который способен спонтанно выражать свои чувства и желания, уверенно взаимодействовать с окружающими. Он выделил шесть ключевых характеристик уверенной личности:
1 Эмоциональность речи – способность открыто и спонтанно выражать свои чувства.
2 Экспрессивность и конгруэнтность – соответствие слов и невербального поведения.
3 Умение противостоять и атаковать – честное и прямое выражение своего мнения без излишней оглядки на других.
4 Использование местоимения «я» – умение говорить о себе, своих желаниях и переживаниях.
5 Принятие похвалы – отказ от самоуничижения и занижения собственной значимости.
6 Импровизация – способность к спонтанному самовыражению.
Эти принципы легли в основу множества современных тренингов по развитию уверенности и открытого общения.
Терапия через новые рефлексы
Суть метода Сальтера заключалась в том, чтобы заменить выученные тормозные реакции (когда человек подавляет свои эмоции и желания) на новые, эксцитаторные условные рефлексы. Это достигалось с помощью активного подкрепления спонтанных эмоциональных проявлений во время терапии.
Терапевты клиники Сальтера поддерживали любое поведение, соответствующее принципам уверенности и экспрессивности. Для этого клиентам давались следующие инструкции:
• Говори, а потом думай – отключи фильтры и попробуй говорить то что приходит в голову, позволь себе выражать мысли.
• Будь эмоциональным, а не чувствительным – проявляй эмоции, обращай на них внимание. при этом попробуй не брать на свой счёт то что говорит Внутренний критик.
• Прекрати планировать – фокусируйся на настоящем моменте, действуй здесь и сейчас. Избыток планирования симптом тревоги из за которой не получается жить в здесь и сейчас.
Эти рекомендации помогали преодолеть привычку избегать выражения своих чувств, которая часто формируется у людей с высоким уровнем торможения нервных процессов.
Значение метода Сальтера сегодня
Методы, разработанные Сальтером, стали основой многих техник поведенческой терапии и тренингов уверенности. Умение выражать свои эмоции и потребности – важный компонент социально компетентного поведения. Работы Сальтера показывают, что уверенность – это не врождённое качество, а навык, который можно развивать, формируя новые паттерны поведения и мышления.