Сегодня просто покажу рацион вторника. Во-первых, по нарастающей ухудшается самочувствие ( похоже заболеваю)и на статью сил нет, а во-вторых, подписчица попросила показать рацион дня, когда я начинала худеть. Рацион, когда я начинала похудение не покажу , так как не делала тогда фотографии ,расчет дневного рациона тоже не покажу. Счетчик так далеко не отлистывает. Покажу рацион за 4 марта, по КБЖУ будет почти такой, как в начале моего похудения.
Утром еще самочувствие было нормальное. Приготовила любимый кукурузный блин.
Так соскучилась! Больше недели не готовила. Обожаю свой вариант блина. Повторюсь- это на мой вкус и только в таком составе. Намазка : джем из черной смородины + рикотта. И банан. Ни с каким другим вареньем или творожным сыром мне не вкусно.
Смешала кукурузные хлопья, яйцо, молоко, тертую морковь и пожарила с двух сторон на сковороде.
Я вообще люблю блюда, чтобы по вкусу было немножко фьюжн.
Сегодня заменила чай вишневым компотом. Готовлю с мятой, потом добавляю лимон. Я люблю так.
Овсяноблин мне не вкусно, для меня он просто совсем никакой, безвкусный, пресный. Даже с начинкой.
Перекус тоже был запланирован с вечера. Готовила на днях творожную запеканку. Чаще всего также ем с постоянными добавками- сметана и ягоды или варенье . На перекус ещё был апельсин. Очень вкусные апельсины сейчас продаются. У них такие пОпки, как пупОчки. Я всегда такие покупаю, они всегда сочные и сладкие.
Фотографию взяла из архива, сегодня забыла сфоткать. Вместо черники было клубничное варенье.
А дальше я не хотела есть ничего из того, что запланировала на обед, полдник и ужин. Конфет не захотела!!! Точно заболеваю. Стала думать, а я хочу съесть, чтобы попасть в свою норму КБЖУ. Захотелось щей из квашеной капусты. Видимо организм сказал мне, что надо такие щи приготовить- в них витамина С много. Приготовила. Такие щи готовлю в керамической кастрюле, долго томлю.
Мне кажется в этой кастрюле как-то вкуснее что-ли.
Я не готовлю на мясных бульонах, добавила тушенку. Тушенку покупаем такую:
Эта тушенка содержит только мясо и специи. Муж привозит сразу коробку из Белоруссии, когда к маме ездит проведать.
Обед:
Полдник был такой:
Ужин тоже поменяла. Вчера запекла куриные рулетики в беконе.
А сегодня их совсем не хочу. Хотя очень люблю такие рулетики. На ужин был салат, рецептом которого недавно делилась
Вот так поменяла свой рацион, исходя из хотелок заболевающего организма.
Сейчас моя дневная калорийность 1680-1750 КК. Не стала уменьшать, несмотря на то, что движения сейчас очень мало. Пока вес не увеличивается, хотя 22 и 23 февраля были праздничные читмилы, в субботу 1 Марта тоже был зажорный день. Как никак первый день весны. Съездили в Гатчину в грузинский ресторан. Если вес начнет расти, то калорийность уменьшу.
Сегодня совсем не хочу сладостей. Но углеводы почти добрала вареньем, фруктами и сушеным манго.
Вот такой рацион. Если вам интересны мои рационы, буду выкладывать.
На этом все.
Будьте здоровы и счастливы!