(История, которую рассказала мне моя знакомая врач)
Недавно встретилась со старой знакомой – врачом, которая работает в кардиологии. За чаем разговорились о здоровье, и она поделилась одной полезной привычкой, о которой я раньше не знала.
💡 Оказывается, кровь сгущается сильнее именно ночью. Это может быть опасно для сосудов, особенно с возрастом. Именно поэтому людям 40+ важно делать одну простую вещь перед сном, чтобы избежать образования тромбов и улучшить циркуляцию крови.
Меня это удивило! 50 лет жила и не знала, что так можно помочь своему организму. Теперь делаю это каждый вечер.
Итак, рассказываю, что именно она мне посоветовала.
Почему кровь густеет ночью?
Сосуды работают иначе в разное время суток. Днём мы двигаемся, и кровь активно циркулирует. Но ночью:
❌ Замедляется кровоток – особенно если мало пили жидкости в течение дня.
❌ Кровь становится гуще – а это риск образования тромбов.
❌ Утром возрастает вероятность скачков давления и инсультов.
🔥 Хорошая новость: можно снизить эти риски всего одним простым действием перед сном!
Что нужно делать перед сном, чтобы кровь не сгущалась?
💡 1. Стакан тёплой воды перед сном
Врач объяснила, что за 6-8 часов сна организм теряет влагу, а кровь загустевает.
✅ Как правильно пить воду перед сном?
🔹 Тёплая вода лучше усваивается, чем холодная.
🔹 Достаточно 100-150 мл, чтобы не нагружать почки.
🔹 Можно добавить дольку лимона, если нет проблем с кислотностью.
⚠ Главное – не пей много воды залпом! 1 стакан – идеально, чтобы увлажнить кровь, снизить нагрузку на сердце и сосуды.
💡 2. 2-3 минуты простых движений
Если перед сном просто лечь спать, кровь застаивается в венах. Чтобы она лучше циркулировала, врач посоветовала лёгкие движения:
✅ Мягкие круговые движения стопами (10 раз в одну и другую сторону).
✅ Небольшая растяжка ног – например, потянуть носки на себя.
✅ Поза "ноги вверх" (можно полежать 3-5 минут у стены).
📌 Эти простые движения разгоняют кровь и снижают нагрузку на сосуды.
💡 3. Добавить в рацион Коллаген
Врач также сказала, что с возрастом сосуды теряют эластичность, и важно поддерживать их питание.
Она посоветовала Морской коллаген с витамином С – он помогает поддерживать кровь в здоровом состоянии, предотвращает тромбы и улучшает кровообращение.
🔥 Я добавила Коллаген RASHE в свой рацион – вот ссылка, если хочешь попробовать → здесь.
✅ Что я заметила через месяц?
✔ Прошла утренняя вялость – голова не «тяжёлая» после сна.
✔ Кожа стала лучше – кровь циркулирует активнее, значит, клетки получают больше кислорода.
✔ Давление стало стабильным – раньше по утрам оно прыгало.
Теперь этот ритуал – стакан воды, лёгкие движения и Коэнзим Q10 – перед сном стал моей привычкой.
Что ещё помогает сосудам?
💡 Врач дала дополнительные советы, чтобы кровь не густела:
🥑 Больше полезных жиров – оливковое масло, рыба, орехи.
🍋 Лимон, ягоды, чеснок – улучшают текучесть крови.
🚶♀️ Минимум 7000 шагов в день – движение = здоровые сосуды.
🔥 Я также пью морской коллаген от RASHE – в нём все важные витамины и минералы для здоровья сердца и сосудов. Вот ссылка, если интересно → здесь.
Вывод
✅ 1 стакан тёплой воды перед сном – предотвращает сгущение крови.
✅ Лёгкие движения перед сном – разгоняют кровь и снижают нагрузку на сосуды.
✅ Коллаген – помогает сосудам оставаться эластичными.
🔥 Я удивилась, насколько легко поддерживать здоровье – просто добавив эти 3 действия перед сном!
Попробуешь? Делись в комментариях! 💬
Важно
Эта статья – мой личный опыт. Она не заменяет врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Если у тебя есть проблемы со здоровьем, обязательно консультируйся со специалистом.
🔥 Понравилась статья? Поделись с друзьями и напиши в комментариях, что думаешь! 🔥