Каждый день, принимая пищу, мы совершаем ошибки, которые могут показаться безобидными, но на самом деле приводят к неожиданным последствиям для организма.
Давайте сегодня рассмотрим самые распространенные ошибки в питании, которые мы совершаем ежедневно, и найдем способы их исправить.
Топ-10 распространенных ошибок в питании
Завтрак — это не просто «что-то на ходу»
Сколько раз вы просыпались и, не успев проснуться окончательно, хватали из холодильника первый попавшийся под руку бутерброд или то, что осталось от вчерашнего ужина.
Завтрак — это важнейший прием пищи, а не просто способ избавиться от голода. Но мы все равно продолжаем игнорировать его важность. От его сбалансированности зависит ваше состояние и пищевое поведение в течение всего дня.
Вода и ее польза
Вода — это основа жизни. Но когда дело доходит до нашего питания, мы часто забываем о ней. Мы можем выпить литр кофе или чая за день, но стакан воды вызывает у нас такую же реакцию, как если бы вы предложили вам выпить из лужи.
Следить за водным балансом очень важно не только для нормального пищеварения и функционирования организма, но для красоты и молодости.
Сладости — это еда для души
Сладости — это как маленькие радости в жизни. Мы все любим их, но, когда они становятся основой нашего рациона, пора задуматься.
Ну, я же не ем много сладкого! — говорим мы, когда на самом деле за день успеваем умять целую пачку печенья и коробку шоколадных конфет с чаем.
Овощи в рационе
Мы все знаем, что овощи полезны. Но кто из нас действительно любит их есть и употребляет достаточное их количество. Мы можем с легкостью проглотить пиццу с двойным сыром, но, когда дело доходит до брокколи или шпината, наш внутренний ребенок начинает капризничать.
Доставка еды — это «удобно»
Заказ еды для некоторых стал очень удобным выходом из положения, когда не нужно готовить. Мы можем потратить больше времени на выбор платья в приложении, чем на приготовление полноценного ужина. И вот мы уже сидим с коробкой пиццы на диване.
Пропуск обеда — это нормально
Работа забирает все силы, и мы часто забываем о том, что обед — это не просто пауза для отдыха. Пропустив обед, мы рискуем стать злыми и голодными к концу дня, а вечером неизбежен налет на холодильник.
Ужин в полночь
Кто сказал, что ужин должен быть только до 18-00. Мы все знаем, что настоящие гурманы начинают есть после заката. Разные обстоятельства и режим жизни не позволяют вовремя оказаться дома и спокойно поужинать. И вот вы сидите в полночь с тарелкой пасты и ругаете себя за бесхарактерность.
«Я на диете» — это только слова
Мы все знаем о диетах и правильном питании. Но крайности здесь могут только навредить. Строгие диеты очень опасны и вредны для здоровья, но и диета только на словах не приведет к результату. Если у вас, как только появляется вкусная еда а столе, все ваши диетические принципы улетучиваются, не ждите никаких положительных изменений.
Диета — это как обещание начать новую жизнь с понедельника. Все. Я на диете — говорим мы с последним кусочком торта во рту.
Перекусы вместо полноценного питания
Перекусы стали нашей повседневной реальностью. Мы можем целый день есть чипсы и шоколадки и считать это приемом пищи. И в итоге к вечеру чувствуем себя разбитыми и очень голодными.
Сбалансированная тарелка
Все мы знаем о порциях и соблюдении баланса белков, жиров и углеводов в каждом приеме пищи, но кто из нас действительно соблюдает их. Мы можем легко переесть на ужине углеводов и потом жаловаться на несварение и бока на талии.
Ошибки в питании — это часть нашей жизни. Мы все совершаем их каждый день и иногда ничего не можем с собой поделать.
Внимание. Все материалы канала имеют информационно-развлекательный характер и не являются призывом к действию. Перед началом любой физической активности или перед сменой рациона питания следует проконсультироваться с врачом.
Главное здесь — помнить о том, что питание должно приносить удовольствие и радость. Не забывайте о балансе: иногда можно позволить себе сладости, но не забывайте про овощи и воду. В конце концов, кто мы такие, чтобы отказывать себе в удовольствиях.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие полезные статьи 🤍