Вновь дополняю свой альбом полезных советов. Что - то уже знаю, вспоминаю забытое, а некоторую информацию узнаю впервые. Именно поэтому хочу сохранить у себя на странице то, что мне точно пригодится.
Как поднять гемоглобин
Тема гемоглобина особенно актуальна в период, когда заканчиваются холода, приходит весна, все вокруг пробуждается.
Поднять этот сложный белок можно с помощью таких продуктов, как отруби, абрикосы, пшеничная каша, горький шоколад, зеленые яблоки, свекла, зерновой хлеб, бобовые, миндаль, ананасы ( в том числе консервированные ), гранат.
Эти продукты богаты железом, которое повышает гемоглобин, а некоторые из них по содержанию железа сопоставимы с мясом.
Рецепты для повышения гемоглобина
- Стакан грецких орехов и стакан сырой гречневой крупы необходимо перемолоть, добавить стакан меда. Все перемешать. Принимать ежедневно по столовой ложке.
- В пропорции 1:1 взять грецкие орехи, курагу, мед, изюм, перемолоть, тщательно размешать. Принимать по 1 - 3 столовые ложки в день. Этот рецепт один из лучших не только для поднятия гемоглобина, но и для обогащения организма необходимыми витаминами.
Надо выбрать тот, который наиболее благоприятно откликается в сознании человека, приготовить и принимать в качестве " витаминной подкормки " организма.
Польза цикория
Цикорий в основном растет на окраинах полей. Именно так переводится с греческих двух слов " идти " и " поле " ( кикорион, т.е. цикорий ), " заходящий на окраины полей ".
Несколько раз пыталась перейти на этот напиток, но, видимо, не могу найти, подобрать для себя производителя с подходящим вкусом.
Что мне известно о цикории?
Производство растворимого напитка сводится к измельчению и высушиванию корня с сохранением благотворных свойств, не используя консерванты и красители.
Принимая цикорий натощак, притупляется годод, снижается аппетит. Именно поэтому врачи рекомендуют его пить при сбалансированной диете.
Также этот напиток расслабляет нервы и борется с бессоницей. Еще он выводит из организма шлаки, нормализует уровень сахара в крови.
Цикорий рекомендуют людям, которым нельзя пить кофе.
Прочитав много информации об этом удивительном растении, сделала вывод, что хочу полюбить и сам напиток, сделанный из него.
Важный момент - найти вкусный.
Три масла, поддерживающие молодость кожи
Я знаю три вида масла, которые являются мощными средствами для предотвращения старения кожи.
Масло шалфея эффективно помогает в борьбе с мелкими мимическими морщинами. Особенно в сочетании с увлажняющим кремом.
Еще оно обладает антибактериальным и антисептическим свойством, улучшает упругость кожи, помогает сжимать поры.
А вот масло герани подходит для всех типов кожи. Оно повышает ее упругость, сохраняет влагу и стимулирует кровообращение. Прекрасно сочетается с обычным увлажняющим кремом, если добавить в него несколько капель этого масла.
Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами. Его можно применять в чистом виде, нанося массирующими действиями на лицо и на тело. Также помогает бороться с вредными свободными радикалами, которые вредят коже.
Сахарозаменители
Не хочу останавливать свое внимание на тему " сахар вредный, лучше от него отказаться ", а сразу перехожу к их заменам.
К натуральным сахарозаменителям можно отнести:
- Стевию;
- Дынный сахар;
- Ксилит;
- Сорбит;
- Мед;
- Фруктозу
Итак, фруктоза - это тот же сахар, но уже " расщипленный " на составляющие. Между прочим, мед из них и состоит.
Фруктоза не так быстро метаболизируется, как сахар, поэтому не вызывает сильных скачков инсулина ( 4 ккал/г )
Теперь напишу про сорбит. Название его пошло от рябины ( sorbus ). В промышленных масштабах его получают из кукурузы. Но нужно не злоупотреблять им, так как именно чрезмерное употребление может вызвать вздутие, неприятные ощущения ( 4 ккал / г ).
Про ксилит. Он известен, как Е967 и тоже произведен из кочерыжек кукурузы. Еще его делают из березы.
На вкус по сладости, как сахар, не влияет на уровень инсулина.
А вот в больших дозах, может послужить слабительным средством ( 4 ккал / г ).
Эритрит еще называют дынным спиртом ( 0 ккал / г ). Надо знать, что у него ментоловое послевкусие. И он не повышает уровень инсулина.
Стевию добывают из индейской травки стевии.
Важный момент, что она слаще сахара аж в 200 раз! Только не само " сено ", а вытяжка из него - гликозиды стевиозиды ( 0 ккал / г )
Стевия понижает артериальное давление, особенно при употреблении в больших количествах.
Тростниковый сахар
Я часто слышу, что тростниковый сахар полезнее из всех остальных своих " сотоварищей ". Во всяком случае, так говорят маркетологи.
Но так ли это?
Перечитала по этой теме много материала, статей, смотрела интервью ведущих специалистов из области медицины и сделала вывод, что тростниковый сахар является таким же сахаром, но другого цвета, что означает его обработку черной патокой. И по содержанию химии в нем намного больше, чем в привычном для всех белом.
Поэтому пришла к мнению, что сахар лучше исключить из своего рациона питания.
Замороженные лимоны
Польза лимонов известна всем, как для организма, так и в быту. Мне больше нравятся замороженные лимоны. Они спасают от ожирения, опухолей, диабета.
Чаще всего лимоны замораживают ради цедры. Она становится более мягкой после размораживания и ее удобнее употреблять в пищу.
Если лимоны регулярно употреблять, то в организме происходят положительные изменения.
Главные достоинства:
- снижают риск инсульта;
- лечение и профилактика воспалений;
- укрепляют иммунную систему;
- профилактика заболеваний;
- антибактериальный эффект;
- облегчение симптомов астмы;
- борются с депрессией и тревогой;
- очищают печень и почки
Можно сделать лимонный лед:
- Надо промыть лимоны холодной водой, высушить;
- Затем опустить на минуту в яблочный уксус для дезинфекции;
- Убрать в морозилку на 12 часов ( лучше на ночь );
- Утром натереть замороженный лимон вместе с мякотью, кожицей;
- Полученную массу разложить в форму для льда и убрать в морозилку.
Зеленые бананы
Зеленые бананы действуют на организм, как пребиотики. Они способствуют развитию полезной микрофлоры в кишечнике. А это укрепляет иммунитет.
А кто следит за весом и уровнем сахара в крови, для них зеленые бананы более полезные, чем привычные для всех желтые.
Зеленые бананы менее сладкие и калорийные, чем спелые. Их кликемическая нагрузка на организм ниже.
Достаточно съедать один такой банан в день.
Тыквенный мед
Тыквенный мед является отличным бальзамом для печени.
Всем известно, что тыква лечит и очищает. Поэтому в моей копилке полезняшек есть рецепт меда из тыквы. Уверена, он понравится многим.
Мед из тыквы - это настоящий бальзам для печени. Еще он улучшает пищеварение, обладает слабительным действием. Принимать его рекомендуется при ожирении, болезнях почек, мочевого пузыря.
Для приготовления тыквенного меда надо взять тыкву, срезать с нее верхушку, достать все внутренности. Затем насыпать в тыкву сахар до краев и накрыть верхушкой, которую мы ранее срезали. Поставить в таз или широкую кастрюлю. Так тыква должна стоять пока корочка не станет мягкой. После все содержимое ее слить в банку. Хранить его надо в холодильнике.
Восточный элексир молодости
Если ежедневно принимать напиток, рецепт которого я напишу ниже, то уже через месяц Вы будете ловить на себе восхищённые взгляды.
Необходимо тщательно смешать 100 мл. свежего лимонного сока, 200 г. меда, 50 мл. оливкового масла хорошего качества. Перелить все в темную бутылку. Принимать эликсир натощак по 1 чайной ложке.
В результате приема этого напитка:
- улучшится цвет лица, появится блеск в глазах, разгладится кожа;
- наладится работа желудочно - кишечного тракта;
- очистятся сосуды и печень от ненужных веществ;
- укрепится иммунитет;
- Вы забудете, что такое цистит и пиелонефрит.
Вот такие полезные рецепты сохраняю в свою копилку. Буду рада, если они пригодятся не только мне.