Одним из самых страшных и очень неприятных и противных страхов, которые переживает абсолютно каждый человек и переживается очень сложно и больно, является именно тревога.
Тревога – страх неопределенный, что и делает его особенно противным. В организме функцию тревоги можно описать как подготовку человека к тому, что в скором времени он столкнется с чем-то неприятным, для борьбы с которым все ресурсы организма требуется мобилизовать.
Основное правило, которое поможет в борьбе с тревожностью – понять, когда именно возникает это состояние. Увы, но чаще всего мы замечаем собственные чувства только в тот момент, когда они начинают зашкаливать.
Важно чаще прислушиваться к себе, контактировать с собственными ощущениями, чтобы на ранних стадиях свою тревожность научится осознавать, заметить механизмы, запускающие ее возникновение.
Если свою тревожность научится улавливать еще в момент ее запуска, вполне возможно перевести это состояние в страх. Обращаться с определенным страхом значительно проще, поскольку причина его возникновения объяснима.
При первых признаках тревожности очень важно постараться быстро восстановить свою телесную жизненность, то есть сфокусировать на своем теле внимание, проверить собственное дыхание и понять, какие части организма наиболее напряжены.
Следующим шагом будет фокусировка ощущений на стопах, нужно постараться почувствовать пол. Если вы сидите, почувствовать ягодицы. То есть найти точку опоры, и сосредоточить на ней свои ощущения.
Потом нужно почувствовать собственные мышцы, постараться сделать так, чтобы от реальности и собственного тела тревожные фантазии вас не отрывали. Самому себе в тревожных состояниях можно нужно оказать экстренную помощь – вернуть собственному телу все свое внимание и восстановить здоровое течение для происходящих внутри процессов.
На моем канале есть видео в котором я показываю как быстро избавиться от панической атаки.
Дорогие друзья, я рад что вы со мной. Читайте самую нашумевшую статью про дофаминовую яму и историю Ларисы
Познавательная статья позволит быть вам более аккуратными со своими эмоциями. Про 5 эмоций которые могут убивать. Психосоматика.
Пройдите тест и вы узнаете насколько вы устали и как работает ваш мозг.
Подписывайтесь на мой канал "Стресс мастер. Психология. Саморазвитие" .
Хорошо что вы есть, искренне ваш. Алексей Тимохин