Блин, вот с одной стороны мне это писать как-то всё стыдно. Потому что худею я уже незнамо который раз, и даже здесь уже второй заход.
Но у меня были веские причины всё забросить, чуть не преставилась, например
С другой стороны, ты не проиграл, пока ты не сдался. Ты не проиграл, пока ты продолжаешь пытаться. А в прошлом году попытка оказалась вполне успешной. Довести бы её до конца в этот раз. Хотя в принципе, если я похудею килограмм на 6, как в прошлый раз, и за год не наберу, это уже будет успех. Короче,
ЗАМЕРЫ
Лет мне уже 36.
Рост все ещё 170.
Грудь 102 см. Последний замер год назад (25.04.24) 102,5.
Талия - если совсем-совсем выдохнуть и ничего не вытягивать, 84 см. Последний замер(25.04.24) 81 см, начинала с 84,5 см (6.03.24)
Бёдра 115 см. Последний замер(25.04.24) 115 см. Начинала с 119 см (6.04.24)
ВЕС
Вес 84.4. Последний замер 25.04.24 - 84.5 кг
Начинала (6.03.24) с 91 кг.
ТРЕНИРОВКИ
Ходьба
В прошлый раз я хотела сюда еще дописать, что делаю из физкультуры. Так вот. Специально я сейчас почти не гуляю. Два раза в неделю у меня выпадает маршрут на 40 минут туда и 40 обратно, стараюсь ходить его пешком. И раз в неделю еще 2 часа на свежем воздухе. На этом из ходьбы и всё.
Бег
Да, я начала бегать. Чур не смеяться - по хате)) У меня вытянутая квартира, и бегать довольно удобно. Не знаю, как это объяснить, но у меня просто зрело желание начать бежать)) Серьезно. Были у меня в жизни эпизоды, когда я бегала, но это всегда было через боль, страдание и дисциплину. А тут у меня внутри начало нарастать желание ВСТАТЬ И БЕЖАТЬ. Сама бы не поверила, что такое бывает.
Но я сдалась и побежала)) На улице я бегать, естессно, стесняюсь - атлет тот еще. Поэтому бегаю по дому и потом прям кайфую) Этот бег мне фактически заменил прогулки. Понятное дело, что и на свежем воздухе бывать надо, несмотря на то, что я бегаю с открытыми окнами. Но по времени и по энергии я не осилю сейчас час бега и час прогулки одновременно - чем-то приходится жертвовать, и пока это ходьба. Гуляю только до Вайлдбериз.
А, бега у меня выходит от 2 до 5 раз в неделю. В зависимости от загруженности.
Силовые
На НГ сына мне подарил гантели на 4 кг, и я с ними тренируюсь. За февраль прошла марафон "Привет, атлет!" с канала Sindirina1. Иринка классная, люблю ее тренировки.
Стараюсь тренироваться через день, но тоже по загруженности и по состоянию. После майской болезни я панически боюсь снова слечь. А, когда даю большую нагрузку - не только тренировками, но и по работе, поездкам, даже развлечениям, как бы смешно это не звучало... Короче, когда много взваливаю, неизменно ложусь болеть. Вот, стараюсь не провоцировать это тренировками - если много дел, тренируюсь меньше, не упарываюсь. Получается 2-3 тренировки в неделю с весом 4 кг, по 40-50 минут. За февраль таких набежало 10.
ИТОГО
Я, на самом деле, удивлена результатам. Думала, растолстела обратно, а оказалось, результаты вполне сохранились. Талия увеличилась, но по поводу талии я вообще не переживаю - это дело наживное, даже в пределах цикла гуляет. Есть идея начать измерять низ живота-ну посмотрим.
Вчера снова вела записи, делала фотографии. Отчёты - с читателями или без - дисциплинируют, как ни крути. Рада, что вернулась. Предвкушаю новый виток. Верю, что всё получится.
Вот такие пироги. Продолжаю, не сдаюсь 🙂