Как-то поспорили со знакомым о похудении – он аж позеленел от злости. Помню, как доказывал, что важно только одно правило – меньше есть и больше двигаться. Мол, говорила же Раневская – на полведра меньше.
А я ему тут же привела в пример несколько ваших комментариев про сложности похудения в солидном возрасте. Например, есть люди, которые питаются на 1500 ккал, а то и меньше в сутки, и не худеют. Получается, что не все так просто, капитан очевидность. Для молодежи может быть, а для нас с вами действуют другие законы.
Потому собрала в сегодняшней статье 7 менее очевидных факторов похудения. Сама обожаю такие статьи-списки. Думаю, могу и вас удивить. Изюминка в том, что предлагаемые изменения не требуют особой подготовки или длительных ограничений, но дают поразительные результаты. Используя только 3 из 7 приемов я смогла похудеть за год на 15 килограммов, не рискуя здоровьем.
Ставьте НРАВИТСЯ, расскажу подробней.
1 – Магазин на сытый желудок и со списком
Этот прием перекочевал из моих уроков по финансовой грамотности. Он отлично помогает экономить деньги на продуктах. И еще один скрытый бонус – похудение.
Сытый покупатель не хватает все подряд с полок.
Проверяла на себе несколько раз. Если захожу в супермаркет после тренажерки, то только невероятными усилиями воли утаскиваю себя от витрины с готовыми салатами и блинами. Голод затмевает и желание похудеть к лету, и все усилия со штангами и гантелями.
Уже давно взяла на заметку этот метод. Попробуйте и вы.
Теперь перехожу ко второму пункту. Он тоже неожиданный.
2 – Порядок в холодильнике
Я не про то, что генеральная уборка сродни хорошей тренировке в зале. Здесь спрятался другой прием.
Уборка в холодильнике помогает:
- провести ревизию – что полезно для фигуры, а что нет
- убрать лишние продукты – те, которые отодвигают похудение, например, майонез, сосиски, копченую грудинку
- составить список продуктов, которых не хватает – например, рыбы, зелени, овощей.
После уборки сразу понятно, что меню неполноценное, потому и не худеется ни к лету, ни вообще.
Идем дальше.
3 – Вода перед едой
Самый легкий прием, который позволяет съедать меньше и соблюдать водный баланс.
Просто перед каждым основательным приемом пищи, особенно, когда чувствуется звериный голод, можно выпить стакан воды с каплей лимонного сока. И подождать минут 10, например, пока накрываете стол.
Дальше будет еще интересней.
4 – Замена ограничений на допуски
Когда я была молодая и глупая, думала, что похудеть помогают только диеты. Правда и худеть мне тогда было не нужно.
Теперь я точно знаю, что популярные диеты, особенно построенные на жестких ограничениях, чаще приводят к обратным результатам. Даже если поначалу дают вау эффект.
Ограничения лучше потихоньку менять на допуски:
- я не ограничиваю себя в сладком, я всего лишь разрешаю себе больше меда, перетертых ягод без сахара и сухофруктов, а сахар в чистом виде становится ненужным
- я добавляю в меню жирную рыбу, значит, мне уже не нужен кусок сала или копченой грудки
- я вполне наедаюсь порцией чечевицы, потому вечером не хочу жареной картошки.
Скажете, что самообман? Но полезный же для фигуры?
И это еще не все. Впереди есть еще интересности.
5 – Самый спорный прием похудения
Когда я предложила мужу такую перестановку в доме, он сказал, что я не в себе. Признаюсь, такое было в минуты отчаяния, когда вес упорно держался на месте, а семейство, как назло, продолжало вечернюю традицию – накрывать столы с жареной картохой и запеченной свининой.
Я прочитала в статье у психолога, что в крайнем случае можно убрать из зала журнальный или обеденный, если такой есть, стол и диван. Совсем. Оставить в зале только 2 стула.
Спорим, что в таком случае похудение гарантировано?
Еще и потому, что подключается следующий закон красивой фигуры.
6 – Зона перед телевизором
Мне пришлось сложно – разделить прием пищи и просмотр новостей и сериалов оказалось не так просто. Вмешались моя работа и режим дня.
Я взяла 2 новых крупных проекта по редактуре книг и записалась в тренажерку. Времени на телевизор почти не осталось.
А вот когда такое время есть, то нет ничего лучше для похудения, как убрать еду от экрана.
Лучше обустроить удобную комфортную зону приема пищи там, где нет телевизора, новостей. Приятная музыка, звуки природы или вообще тишина. Только общение с детьми и внуками, либо с внутренним Я.
7 – Медленно лучше, чем ничего
По мне, так это основной прием похудения. Знаю, что спринтерские забеги время от времени выматывают и утомляют. Потом ничего не хочется.
Ведь 2-3 недели, а то и пару месяцев сплошные мучения без сладкого или любимой картошки, а килограммы упорно возвращаются на место.
Среди моих знакомых красивой фигурой могут похвастаться те, кто привык к постоянной работе над собой. Лучше маленькими шагами, но каждый день. Потихоньку:
- чуть больше прогулок и свежего воздуха
- продукты с витамином Д по весне
- умеренные физические нагрузки на постоянку
- правильное питание как стиль жизни, а не очередная диета для экстренного похудения.
Как вам такой подход? Правда же не очень сложно? Поделитесь в комментариях, что делаете для красивой фигуры.
Не поскупитесь на лайк 💗 Впереди много интересной и полезной информации о похудении и правильном питании. До новых встреч!
Загляните еще в интересную статью:
Информация в статье приведена для ознакомления. Вопросы здоровья, похудения и рацион следует обсуждать на консультации со специалистом.
