Появление трещин на губах и угрей на коже может свидетельствовать о дефиците витаминов группы B, рассказала РИАМО врач-терапевт участковый АО «Медицина», к. м. н. Оксана Серебрякова.
«А чувство усталости, снижение иммунитета и частые простуды могут указывать на нехватку витаминов C и D», – высказалась Серебрякова.
Она добавила, что проблемы с концентрацией и памятью часто связаны с дефицитом витаминов группы B, а потеря волос и плохое состояние ногтей могут указывать на недостаток витаминов A, E и группы B.
Серебрякова отметила, что йогурты и кефир полезны для здоровой микрофлоры кишечника. Орехи и семена, в свою очередь, богаты полезными жирами, витаминами и минералами.
«Наконец, хлеб, рис, макароны из цельного зерна по сравнению с рафинированными помогают поддерживать уровень энергии и обеспечивают организм клетчаткой», – заключила врач.
Ранее врач объяснила, как правильно восстановить иммунитет после зимы.