Нашу личность формируют три понятия: самооценка, самоценность, принятие себя. Все эти понятия бывают в нашей жизни в разные ее периоды. Хочется разобрать их как бы нанеся на линию времени.
Начнём с самооценки. Самооценка — это чаще всего про юность. И это про оценку! Пусть даже и самого себя, всё равно про оценку. Всё начинается с раннего детства, ведь ребёнок рождается, ничего о себе не зная, и его восприятие себя и мира целиком зависит от родителей. Если в семье у ребёнка отсутствует безусловное принятие со стороны значимых взрослых, если присутствует постоянное сравнение с другими детьми, гонка за внешними оценками, то в будущем человек обречен столкнуться с проблемами с самооценкой и принятием себя. Вдобавок к этому, ещё начиная с детского сада и школы, мы привыкаем жить в системе оценок.
Проблема здесь заключается в том, что диапазон маленький: ты либо хороший отличник, либо плохой, то есть двоечник. В возрасте 13–15 лет усиливается самокритичность.
Ближе к 30 годам появляется самоценность! Это уже лучше — это про ценность, которая существует априори, то есть я априори являюсь для себя ценностью! К этому возрасту, как правило, человек уже чего-то достигает, проходит определённый путь. Мы учимся признавать свои достижения, адекватно относиться к ошибкам и промахам. Наш опыт становится главной ценностью. Однако бывает и так, что в силу различных обстоятельств человек начинает обесценивать себя, не замечает своих заслуг и успехов; тогда это повод обратиться к психологу.
Ближе к 40 годам приходит, наконец, безусловное принятие себя. Такая, какая я есть. Безоценочно и с неоспоримой ценностью. Я ни хорошая, ни плохая, я просто такая, какая есть. Ключевой момент здесь — «Я есть». Подробное описание безусловного принятия себя можно найти в книге основателя рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ), Альберта Эллиса, под названием «Вредная самооценка». Условное принятие себя или непринятие вообще порождают множество проблем.
Эти три понятия являются ключевыми для личности, они формируют важную её основу. Поэтому, если возникают трудности на любом из этих этапов, важно обратиться к психологу.
Мне кажется, что этот цикл — оценка, признание ценности и безусловное принятие — мы переживаем в разных сферах жизни: с друзьями, с партнёром и даже с миром. Там, где мы останавливаемся и не достигаем принятия, возникают ссоры и конфликты.
Если вам трудно относиться к себе с безусловным принятием или вы не осознаёте свою ценность — приходите ко мне на консультацию! Работа над принятием себя — одна из моих специализаций.
Вместе, мягко и бережно, мы разберём все вопросы и найдём решение!