Давайте разберем те смыслы, которые сами напрашиваются при этом выражении. Ковыряются обычно в чем-то, в чем не особо хочется «ковыряться». Сам по себе процесс ковыряния представляется бесцельным и безнадежным. Словно с позиции: не верю в результат, не верю, что могу что-то «наковырять», но всё равно продолжаю. С такой установкой чего вы ожидаете достигнуть? Для чего вы «ковыряетесь в себе»? В надежде на случайное попадание? Так же от ковыряния в себе веет безынициативностью, будто человека заставили или уговорили этим заниматься, а он и не особо хочет, и не особо верит. Установка, с которой вы начинаете ту или иную деятельность решающим образом влияет на её течение и конечный результат. И с такой установкой подобная практика вряд ли будет полезной.
Ковыряние в себе – это не психоанализ и не какой-либо видь терапии или коррекции. Без цели, без намерения познать себя, скорректировать своё поведение осознанно, «ковыряние» является не более чем болезненным самокопанием.
С такой установки могут начинать процесс самопознания неуверенные в себе люди. Прежде всего на помощь им приходит иная установка – беспристрастный наблюдающий или наблюдающее Эго. Наблюдающее Эго – это та часть нашей личности, которая способна без моральной оценки и попытки логически отвергнуть или объяснить, наблюдать за протекающими в сознании процессами и взаимодействием с другими индивидами. В том числе и наблюдать эту самую безынициативную, бесцельную и безнадежную установку на «ковыряние в себе». Фиксировать в сознании и выговаривать возникающие спонтанно ассоциации и чувства, тем самым запуская естественный процесс переживания, что и является основой для самоанализа.
Ещё такая установка может возникать, когда человека заставили обратиться к психологу, потому что «ему нужно» с точки зрения этих людей. А ему и не особо хочется, но под давлением соглашается и идет. Или, например, человек идет к психологу под давлением модных веяний. Все пошли – и я пошел. Без четкого осознания что это за практика такая и что ему от неё надо. Где-то услышал, что «это так хорошо».