Посттравматическое стрессовое расстройство или ПТСР – психическое состояние, в котором длительное время может пребывать человек.
Само не проходит.
Необходимы усилия чтобы его преодолеть.
На этом канале будут рекомендации, следуя которым вы сможете облегчить своё состояние и преодолеть его вовсе. В случает, если не захотите обратиться к специалисту.
Одно из первых препятствий к этому: убеждение «Я что слабак чтобы идти и ныться к психологу».
На самом деле ныться это не то, что нужно, а вот твердое намерение преодолеть, изменить внутреннее состояние уже проявление силы духа. Не хотите преодолеть это под инструктажем специалиста на сеансах, посмотрите видео этой серии и займитесь собой самостоятельно.
Второе препятствие использовать психологию себе на пользу: Убеждение «Никто не понимает, что я пережил».
Ваш опыт действительно уникальный и крайне тяжелый. То, что вы пережили, и живёте с этим говорит о силе вашего духа. И вы можете стать ещё сильнее «допережив» это до конца. Это изменит вас как личность, сделает ещё сильнее.
Я не знаю, что именно вы пережили, но я знаю, как работает психика. В частности, как работают эмоции и процесс их переживания. Я знаю, как пережить и жить дальше.
О методах преодоления будет в следующих постах и видео, здесь в общих чертах охарактеризуем ПТСР.
Основные симптомы ПТСР
- Ночные кошмары, где вы вновь переживаете события травмы;
- Флешбеки или непроизвольно повторяющееся воспоминание – состояние, при котором вы спонтанно вспоминаете и переживаете словно это происходит сейчас событие травмы. Как правило его вызывает триггер напоминающей о событии. Например, праздничный салют может быть триггером к воспоминанию ситуации артобстрела;
- Избегающее поведение – стараетесь не бывать в местах, которые могут напомнить о событиях, не смотреть фильмы об этом. Избегание как правило прогрессирует и сильно ограничивает возможности, т.е. вам приходиться всё больше ограничивать себя. А о событии напоминает больше вещей;
- Посттравматическая диссоциация – чувство нереальности происходящего;
- Употребление алкоголя и/или наркотиков с целью заглушить переживания, «забыть» пережитое;
- Чувство вины и стыда;
- Агрессивность;
- Тревожность;
- Мышечное напряжение.
О симптомах мы ещё поговорим в отдельных публикациях, где будем рассматривать их психокоррецию.