Всем привет! С Вами Людмила.
Вот уже шесть недель я живу на Сем@глутиде. Сегодня вторник, а значит время очередного укола и отчёта по результатам похудения.
С весом и с весами я опять борюсь, на текущий момент счёт 10-0 в мою пользу 😁(первые десять килограмм ушли!) 🎉🎉🎉
Для тех, кто впервые на канале:
Мне 42 года. На середину января 2025 года мой вес составлял больше 146 килограмм. 😱
Внешний вид и параметры "на начало" можно посмотреть по ссылке. Результаты ниже по тексту.
В конце января 2025 г. мой эндокринолог установил мне диагноз "сахарный диабет" и назначил российский аналог "чудо-препарата", о котором кричат из каждого утюга, что на нём худеют звёзды.
По правилам Дзена название препарата писать нельзя, но, я думаю, все понимают о чём я. Теперь помощью этого "чудо-средства" худею и я! 😄
В своих статьях я рассказываю о личных впечатлениях, последствиях и результатах похудения на "чудо-уколах".
Ни в коем случае никого не агитирую назначать себе данные препараты самостоятельно! Это серьёзное лекарство и оно имеет ряд побочек! Применение только по назначению врача!
Самочувствие и диета.
Самочувствие в целом нормальное, правда локоть всё так и болит. Скажу об этом врачу, когда пойду на приём через 1.5 месяца, посмотрю что он скажет.
К питанию я теперь стараюсь подходить более осознанно. Если раньше ела привычные продукты и готовила по привычным рецептам, то теперь стала больше внимания уделять балансу БЖУ.
Всю последнюю неделю все я свои приёмы пищи записывала в дневник. Приложение посчитало мне на мой вес и уровень физических нагрузок норму в 2200 калорий (это с учётом планового недобора в 10%), я эту норму округлила до 2000.
Всю неделю живу с недобором от поставленного плана, съесть еды в таком количестве, на ещё и в правильной пропорции как правило не получается. Живу в диапазоне от 900 до 1800 калорий в день, в среднем около 1500. Голодной себя не чувствую, ем по желанию, силком еду в себя не пихаю.
Баланс кривоват, по белку и углеводам, как правило, недобор, по жирам перебор.
Стараюсь употреблять больше белка.
В субботу затеяла рыбные котлеты, думала в рыбе белка должно быть много... Да щаз! У меня в одной котлете (100 гр) получилось 10 грамм белка... А мне нужно согласно калькулятору выйти на 150 грамм. Одну котлету впихнула в себя в субботу, две в воскресенье. Всё. Больше я ЭТО есть не могу.
Для себя сделала вывод, что для меня похоже главным источником белка останется курица. Её я хотя бы могу съесть в объеме 200-300 грамм. Плюс попробую добавить протеиновые коктейли на молоке, как второй завтрак. Не знаю смогу ли их пить, ни разу не пробовала.
Кроме того, у меня явно проблема с водой. Пить 2 литра воды в день у меня ну никак не получается. Даже литр не получается, максимум 0.75. Правда кроме воды я пью кофе, кефир, иногда соки, возможно их тоже нужно считать. Пока просто пытаюсь заставить себя пить.
Ещё я заметила закономерность: когда каждый продукт, который ты собираешься съесть нужно записывать "в книжечку" отношение к еде становится более осознанным. У меня в холодильнике лежит небольшой кусочек торта. Вчера вечером мне его прям очень хотелось съесть, и каллории вроде бы позволяли... Но я как представила как я его буду записывать, а с утра мне же ещё взвешиваться для еженедельного отчёта... решила отложить его до сегодняшнего дня. А сегодня уже и не хочется 😁
Вообще это интересная психологическая практика - не запрещать себе продукт совсем, а откладывать "до завтра". Нужно взять на вооружение.
Нагрузки
На этой неделе бассейн я не пропускала, график, кажется, начинает устанавливаться. В итоге в бассейн я хожу три раза в неделю по вторникам, четвергам и воскресеньям. В это воскресенье установила новый рекорд - проплыла 2 километра 😀, по будням меня хватает максимум на полтора, обычно даже чуть меньше. Зато весы после заплыва порадовали, показали 135,1 килограмм. К сожалению к моменту замеров во вторник, такой красивый результат сохранить никак не получается, видимо во время тренировки уходит вода и потом благополучно возвращается обратно. Но в целом не смотря на откаты вес постепенно уходит, также как и объемы.
Результаты 6 недели.
Внешний вид на сегодня
Сахар в диапазоне от 5.2 до 5.7.
На самом деле это самое главное, так как препарат мне врач назначила для лечения диабета, а похудение это так... Приятный бонус.
Вес без одежды 135.9 (-2 кг с прошлой недели, всего -10.3 кг)
Ура! Первый десяток килограмм сброшен!
Обхват бедер - 143 ( -2 см за неделю - всего -13 см)
Обхват талии 112 (-2 см за неделю, всего -9см)
Обхват груди 126 (-2 см за неделю, всего -11 см)
Обхват под грудью 108 (-1 см за неделю, всего -14 см)
Обхват ноги (бедро) 83 (-1 см за неделю, всего -8 см)
Обхват руки (плечо) 44 см (раньше не мерила, но пусть будет)
Выводы и ответы на вопросы
Наверное, спустя первые 10 килограмм нужно сделать какие-то выводы.
Чем отличается похудение на уколах от обычной диеты?
Для меня это проще психологически. Когда я раньше сидела на диете, я многое себе запрещала и страдала от этого. Если съедала какую-то запрещёнку то потом страдала ещё больше и корила себя за то, что не удержалась. В итоге это были постоянные эмоциональные качели.
Сейчас легче становится остановиться и не доедать, если уже наелся.
Из-за препарата голода я почти никогда испытываю, поэтому легче "включать голову" и отказываются от всяких вредностей. Но включать голову всё равно нужно.
Можно ли во время приема препарата принимать алкоголь?
В инструкции никаких противопоказаний в части приема алкоголя нет. Но лично у себя я заметила, что если вечером я позволю себе бокал вина, то с утра на следующий день действие препарата как будто ослабляется, и есть риск съесть что-то ненужное, и на весах обычно после этого привес. По крайней мере для меня на время лечения от приема алкоголя лучше отказаться.
Будет ли результат если не соблюдать диету и не заниматься спортом?
Да, первое время будет. Но только первое время.
Первые две недели после начала уколов есть просто не хочется, поэтому скорее всего, в это время будет отвес. НО! По ощущениям каждую следующую неделю организм привыкает к уколам и аппетит постепенно начинает возвращаться. По крайней мере у меня так.
К концу четвёртой недели уже нет отвращения от мысли о тортике или куске мяса. Следующее явное снижение аппетита происходит с увеличением дозировки.
Если за время лечения не приучить себя кушать правильные продукты, то есть шанс что в какой-то момент повышать дозу будет некуда, и эффект пропадёт. Боюсь даже подумать, какой откат будет в таком случае при отмене препарата.
Можно ли использовать уколы для коррекции лишнего веса если у Вас нет диабета?
Тут на мой взгляд всё зависит и от объема лишнего веса и от других показателей организма. В любом случае лечение сем@глуTидом - это прежде всего лечение. И как любое лекарство оно должно быть назначено врачом с учётом возможных противопоказаний.
В интернете полно статей о возможных побочках, начиная от проблем с желудком и кончая потерей зрения.
Но если у вас, как и у меня, вес перевалил за сотню и избавиться от него другими методами не получается, стоит обратиться к врачу и посоветоваться о возможности лечения этим препаратом, т.к. риски инфарктов, инсультов и других "прелестей" для людей с таким лишним весом сильно выше, и в этом случае они могут перевешивать риски возникновения побочных эффектов.
Если у Вас есть какие-то вопросы - задавайте их в комментариях, с удовольствием отвечу.