С|H – это полноценная программа функциональных атлетических нагрузок, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, аэробной выносливости, мощности, мобильности и ловкости. Еженедельные тренировки представлены в четырех различных форматах, каждый из которых фокусируется на определенных аспектах:
Endurance | Выносливость
Muscular Endurance | Cиловая выносливость
Power | Мощность
Aerobic Capacity | Аэробная Выносливость
Mobility | Мобильность
Agility | Ловкость
Распределение этих направлений по разным дням недели позволяет оптимизировать нагрузку: вы прорабатываете все компоненты физической подготовки без переутомления. Каждый из четырех форматов тренировок обеспечивает целенаправленное развитие конкретных качеств, что максимизирует адаптацию организма и ускоряет восстановление.
В то время как, CrossFit помогает развить все 10 основных физических качеств человека:
Endurance | Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Stamina | Выносливость организма
Strength | Сила
Flexibility | Гибкость
Power | Мощность
Speed | Скорость
Agility | Ловкость
Coordination | Координация
Balance | Баланс
Accuracy | Точность
ЧТО В ИТОГЕ?
— CRACE | HYROX подходит тем, кто любит четкие цели и монотонные вызовы (марафонцы, триатлеты), а также хочет совмещать кардио и силовую работу.
— CrossFit привлекает тех, кто ценит разнообразие, общительность и хочет стать «универсальным атлетом» без специализации или "просто быть здоровым".
CRACE | HYROX и CrossFit — два подхода к функциональному тренингу, но с разной философией и структурой:
Специализация vs. Универсальность: CRACE | HYROX готовит к конкретным соревнованиям через предсказуемые нагрузки, тогда как CrossFit развивает все 10 физических качеств через разнообразие.
ЧТО ВЫБРАТЬ?
— Если хотите подготовиться к конкретному событию, улучшить выносливость и силу в предсказуемых условиях — ваш выбор CRACE | HYROX.
— Если стремитесь к всесторонней подготовке, любите эксперименты и общение — выбирайте CrossFit.
Оба направления эффективны и безопасны, но ключ — в понимании ваших целей и того, какой формат мотивирует лично вас.
*CRACE – Крэйс
*HYROX – Хайрокс
*CrossFit – Кроссфит
https://t.me/cracerussia