После измены: 11 советов для обманутых партнеров.
Когда человек обнаруживает, что его партнер изменил, он часто оказывается в состоянии оцепенения: ошеломленный, злобный, грустный и пытающийся осознать случившееся.
Его эмоции и мысли напоминают американские горки, быстро меняясь от одной крайности к другой.
Это заставляет его ответить на следующие вопросы: как правильно реагировать, как строить будущее, стоит ли остаться или уйти, а порой — как просто пережить день, не ощущая, что он потерян.
Если неверность потрясла ваши отношения, и вы сталкиваетесь с хаосом, растерянностью и неопределенностью, следующие советы могут стать полезными в этот трудный момент.
1. ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдите полное обследование на ЗППП. Как только вы узнали, что ваш партнер вам изменяет (даже если вы думаете, что измена произошла только в сети), вам следует обратиться в клинику или к лечащему врачу, объяснить ситуацию и попросить провести полное обследование на ЗППП.
2. ИЗУЧИТЕ свои законные права, даже если вы надеетесь восстановить отношения и остаться вместе. Желание остаться вместе не означает, что вы это сделаете.
Вы всегда должны знать свои права при потенциальном расставании, включая финансовые проблемы, имущественные проблемы и проблемы воспитания детей (если у вас есть общие дети).
3. НЕ спешите принимать долгосрочные решения. Принимать решения, которые изменят вашу жизнь (например, импульсивно решить прекратить отношения и переехать на другой конец страны), когда вы находитесь на пике гнева и боли, — не лучшая идея.
Лучше отложить решения, которые изменят вашу жизнь, пока все не успокоится, и у вас не будет возможности полностью и рационально оценить, что лучше для вас.
Общее правило — никаких серьезных изменений в течение первых шести месяцев после обнаружения.
4. ОБЯЗАТЕЛЬНО найдите поддержку для себя. Справиться с предательством партнера — это эмоционально тяжёлое испытание, которое требует гораздо больше поддержки, чем может предоставить личный опыт большинства людей.
Этот подход подчеркивает важность внешней поддержки и демонстрирует, что эмоциональная нагрузка от предательства может быть чрезмерной для самостоятельного преодоления.
Если вы действуете разумно, вы обратитесь за помощью к тем, кто понимает, что вы переживаете: к терапевтам, а также к семье и друзьям, которые сталкивались с подобным предательством.
5. НЕ пытайтесь использовать интим для решения проблемы. Он не является клеем для отношений. Интимные отношения не решат проблемы, вызванные неверностью.
Конечно, физическая близость может приносить удовольствие (и сближать) в данный момент, но использование интимных отношений для облегчения эмоциональной боли является формой взаимного отрицания, которая отдаляет вас и вашего партнера от процесса исцеления.
Как правило, разумно воздержаться от интимных отношений, пока не восстановится доверие в отношениях.
6. ИЗУЧАЙТЕ все, что можете, о неверности. Этот образовательный процесс поможет вам лучше понять своего партнера и его/ее предательство, а также принимать более здоровые решения в будущем.
7. НЕ угрожайте тем, чего не собираетесь выполнять. Если вы говорите партнеру, что любое дальнейшее предательство заставит вас уйти, убедитесь, что вы готовы это сделать.
В противном случае вы подорвете свою репутацию. (Обычно лучше вообще не угрожать. Говорите то, что чувствуете, но не угрожайте тем, о чем можете пожалеть позже.)
8. ДОВЕРЯЙТЕ своим чувствам и наблюдениям. Если вы чувствуете, что вам лгут или что ваш партнер все еще изменяет, доверьтесь своей интуиции.
Если вы не видите, что ваш партнер предпринимает шаги для того, чтобы исправить ситуацию, это скорее всего означает, что изменения не происходят.
9. НЕ берите на себя вину за поведение вашего партнера. Брать на себя ответственность за выбор партнера не поможет вам справиться с изменой.
Ничто из того, что вы сделали или не сделали, не привело к предательству. Не имеет значения, насколько вы постарели, набрали или потеряли в весе, или сколько времени посвятили детям и работе.
Вы не несете ответственности за измену партнера. Это его решение, которое он принял самостоятельно.
10. СТРЕМИТЕСЬ вместе с партнером обратиться к психологу, если вы хотите разобраться в ситуации.
Возможно, вам нужно услышать полный отчет о поведении вашего партнера, и такой разговор лучше всего вести в присутствии нейтрального специалиста.
Наличие психолога, который поможет вам пройти через процесс раскрытия, снижает риск дальнейшего эмоционального травмирования как для вас, так и для ваших отношений.
Это создает пространство для более безопасного и конструктивного общения.
11. НЕ прячьте голову в песок. Если вы вложили свои силы и эмоции в эти отношения, вы не сможете избежать жестокой реальности предательства партнера.
Притворяться, что проблема решится сама собой, может быть соблазнительно, но в итоге это приведет только к еще большим проблемам.
Вам нужно столкнуться с ситуацией лицом к лицу и решить её напрямую.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание